🥣

Haferbrei mit Tahin und Pekmez

Name: Tahin Pekmezli Yulaf
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf ezmesi; 2 su bardağı Süt; 2 yemek kaşığı Tahin; 2 yemek kaşığı Pekmez; 1 adet Muz; 0.5 çay kaşığı Tarçın

Ein warmer Frühstücksbrei aus Hafer und Milch, mit Tahin, Pekmez, Banane und Zimt vollendet, mild süß und angenehm rund.

Einfach⏱️ 13 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~380 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen

#Einfach
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 13 Min

Vorbereitung5 Min
Kochen8 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 su bardağı(~200 ml) Haferflocken
2 su bardağı(~400 ml) Milch
2 yemek kaşığı(~30 ml) Tahini
2 yemek kaşığı(~30 ml) Traubenmelasse
1 adet Banana
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Zimt

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Haferflocken, Milch, Tahini, Traubenmelasse, Banane und Zimt abmessen.
2
Einen kleinen Topf und einen Loeffel bereitstellen.
2 Min.
02:00
3
Haferflocken und Milch in den Topf geben.
4
Bei niedriger Hitze 6 bis 8 Minuten kochen.
8 Min.
08:00
5
Tahini, Traubenmelasse, Banane und Zimt zugeben.
6
In eine Schale geben, mit Banane belegen und heiss servieren.

💡 Tipp: Tahini und Traubenmelasse erst am Ende zugeben, damit ihr Aroma frisch bleibt und die Haferflocken nicht gerinnen.

🍽️ Serviervorschlag: Mit Bananenscheiben servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~380

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 13 %Kohlh. 49 %Fett 38 %

GI 45 · Niedriger GIGL 21 · Hohe GL

29.6g

Zucker

13.7g

Ballaststoffe

115.5mg

Natrium

6.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

7/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Sesam
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Haferbrei mit Tahin und Pekmez?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Haferbrei mit Tahin und Pekmez?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 13 Minuten.
Ist Haferbrei mit Tahin und Pekmez schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Haferbrei mit Tahin und Pekmez?
Etwa 380 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 46g, Fett: 16g.
Welche Allergene enthält Haferbrei mit Tahin und Pekmez?
Dieses Rezept enthält Gluten, Sesam, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Haferbrei mit Tahin und Pekmez?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Haferbrei mit Tahin und Pekmez satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Einen kleinen Topf und einen Loeffel bereitstellen.

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Haferflocken und Milch in den Topf geben.

Bei niedriger Hitze 6 bis 8 Minuten kochen.

8 Min.

08:00

Tahini, Traubenmelasse, Banane und Zimt zugeben.

In eine Schale geben, mit Banane belegen und heiss servieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Haferbrei mit Tahin und Pekmez?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Haferbrei mit Tahin und Pekmez?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 13 Minuten.

Ist Haferbrei mit Tahin und Pekmez schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Haferbrei mit Tahin und Pekmez?

Etwa 380 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 46g, Fett: 16g.

Welche Allergene enthält Haferbrei mit Tahin und Pekmez?

Dieses Rezept enthält Gluten, Sesam, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Haferbrei mit Tahin und Pekmez?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Haferbrei mit Tahin und Pekmez satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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