🌯

Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss

Name: Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Prep time: 8 min
Cook time: 2 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 adet Lavaş; 3 yemek kaşığı Tahin; 0.5 su bardağı Ceviz; 1 yemek kaşığı Üzüm pekmezi; 0.5 tatlı kaşığı Tarçın; 1 tutam Tuz; 1 yemek kaşığı Pekmez (servis için ekstra)

Dieser Frühstücks-Wrap macht aus Tahin, Walnüssen und etwas Melasse einen tragbaren Morgenbissen mit anatolischem Vorratskammer-Geschmack.

Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~314 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 2 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 10 Min

Vorbereitung8 Min
Kochen2 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 adet Lavash
3 yemek kaşığı(~45 ml) Tahin
0.5 su bardağı(~100 ml) Walnüsse
1 yemek kaşığı(~15 ml) Traubenmelasse
0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Tarçın
1 tutam Tuz
1 yemek kaşığı(~15 ml) Pekmez (servis için ekstra)

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Lavash-Fladen 1 Minute in einer trockenen Pfanne erwärmen.
2
Tahin, Walnüsse und Melasse auf den Lavash-Fladen verstreichen.
1 Min.
01:00
3
Die Wraps aufrollen und sofort servieren.
4
Lavaşları sıkıca dürüm formunda sarın; ortadan dilimleyip tabağa alın.
5
Üstüne ekstra pekmez gezdirip sıcak servis edin; yanına demli çay iyi gider.

💡 Tipp: Wenn Lavash nur weich wird und nicht zu heiß, läuft das Tahin weniger heraus.

🍽️ Serviervorschlag: Lauwarm mit heißem Tee servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~314

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 10 %Kohlh. 30 %Fett 60 %

GI 38 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL

6.3g

Zucker

6.5g

Ballaststoffe

674.5mg

Natrium

3.5g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Schalenfrüchte
Sesam

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 2 Minuten; insgesamt 10 Minuten.
Ist Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?
Etwa 314 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 21g.
Welche Allergene enthält Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?
Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte, Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.
Macht Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Die Lavash-Fladen 1 Minute in einer trockenen Pfanne erwärmen.

Tahin, Walnüsse und Melasse auf den Lavash-Fladen verstreichen.

1 Min.

01:00

Die Wraps aufrollen und sofort servieren.

Lavaşları sıkıca dürüm formunda sarın; ortadan dilimleyip tabağa alın.

Üstüne ekstra pekmez gezdirip sıcak servis edin; yanına demli çay iyi gider.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 2 Minuten; insgesamt 10 Minuten.

Ist Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?

Etwa 314 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 21g.

Welche Allergene enthält Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?

Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte, Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss?

Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.

Macht Frühstücks-Wrap mit Tahin und Walnuss satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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