Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Pankek
Einfach 35 Min.~280 kcal 6/10
🍳
Gyeran Mari
Ein koreanisches Omelett in Rollenform, bei dem man Ei, Karotte und Fruehlingszwiebel zu ordentlichen Scheiben fuer Fruehstueck boert.
Einfach⏱️ 15 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~170 kcal🇰🇷 Koreanisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 7 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- #Kinderfreundlich
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 15 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen7 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 4 adet Eier
- 0.5 adet Karotte
- 1 dal Frühlingszwiebel
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sonnenblumenöl
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Eier mit fein gehackter Karotte und Frühlingszwiebel verquirlen.
- 2
Eine dünne Schicht in die Pfanne geben und halb gestockt aufrollen.
- 3
Die restliche Eimasse nach und nach zufügen, die Rolle fertigstellen und in Scheiben schneiden.
2 Min.02:00 - 4
Kalan yumurtayı iki partide ekleyin, her katta ruloyu büyütün.
- 5
Tamamlanan ruloyu tavada 2 dakika çevirin, içi çiğ kalmasın.
2 Min.02:00 - 6
Ruloyu 3 dakika dinlendirip dilimleyin, kesitler dağılmasın.
3 Min.03:00
💡 Tipp: Jede Schicht sollte dünn bleiben; dickere Lagen reißen beim Rollen leichter.
🍽️ Serviervorschlag: Mit Reis und Kimchi servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~170
kcal Kalorien
12
g Eiweiß
3
g Kohlenhydrate
11
g Fett
Eiweiß 30 %Kohlh. 8 %Fett 62 %
GI 13 · Niedriger GIGL 0 · Niedrige GL
1.1g
Zucker
0.4g
Ballaststoffe
152.4mg
Natrium
3.6g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Gyeran Mari?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Gyeran Mari?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 7 Minuten; insgesamt 15 Minuten.Ist Gyeran Mari schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Gyeran Mari?
Etwa 170 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 3g, Fett: 11g.Welche Allergene enthält Gyeran Mari?
Dieses Rezept enthält Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Gyeran Mari?
Die Küche dieses Rezepts ist Koreanisch.Wie viele Zutaten braucht Gyeran Mari?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Gyeran Mari satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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