Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇰🇷
Gyeran Mari
Einfach 15 Min.~170 kcal 6/10
🍳
Kai Jeow
Thailands luftiges Omelett wird mit Fischsauce verquirlt und in heißem Öl gebraten, bis es aufgeht, goldbraun wird und perfekt auf Reis passt.
Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~190 kcal🇹🇭 Thailändisch🌍 Vollständig übersetzt
5 Min. Vorbereitung 5 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- #Einfach
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Zeitleiste
Gesamt 10 Min- Vorbereitung5 Min
- Kochen5 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 4 adet Eier
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Fischsauce
- 2 dal Fruehlingszwiebeln
- 80 ml Sonnenblumenoel
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Eier mit Fischsauce und Fruehlingszwiebeln schaumig schlagen.
- 2
Das Oel in einer kleinen Pfanne stark erhitzen, damit das Ei sofort aufgeht.
1 Min.01:30 - 3
Das Ei aus etwas Hoehe hineingiessen und 3 Minuten braten, bis die Raender aufgehen.
3 Min.03:00 - 4
Das Omelett wenden und die zweite Seite 2 Minuten braten.
2 Min.02:00 - 5
Auf Kuechenpapier legen und sofort servieren, damit ueberschuessiges Oel abtropft.
💡 Tipp: Die Eier schaumig schlagen; im heissen Oel werden sie luftig und kraus.
🍽️ Serviervorschlag: Mit gedampftem Reis und Chilisauce servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~190
kcal Kalorien
10
g Eiweiß
3
g Kohlenhydrate
15
g Fett
Eiweiß 21 %Kohlh. 6 %Fett 73 %
GI 18 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
0.8g
Zucker
0g
Ballaststoffe
978.1mg
Natrium
6.9g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kai Jeow?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Kai Jeow?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 5 Minuten; insgesamt 10 Minuten.Ist Kai Jeow schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kai Jeow?
Etwa 190 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 3g, Fett: 15g.Welche Allergene enthält Kai Jeow?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Kai Jeow?
Die Küche dieses Rezepts ist Thailändisch.Wie viele Zutaten braucht Kai Jeow?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Kai Jeow satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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