Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Çılbır
Mittel 18 Min.~300 kcal 6/10
🐟
Maisbrot-Toast mit Sardellen
Dieses Frühstück nach Art aus Samsun röstet Maisbrot mit Sardellen und schmelzendem Käse zu einem herzhaften Start.
Mittel⏱️ 24 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~332 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Unter 30 Min
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 24 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 220 g Sardellenfilets
- 4 Scheibe Maisbrot
- 80 g Kasar-Käse
- 0.5 Bund Rucola
- 1 EL(~15 ml) Butter
- 0.5 TL(~2.5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Sardellenfilets mit Maisbrot 4 Minuten garen.
- 2
Kasar-Käse und Rucola zugeben und gleichmäßig überziehen.
4 Min.04:00 - 3
Mit Butter vollenden und heiß servieren.
2 Min.02:00 - 4
Kaşarı sıcak ekmeklerin üstüne paylaştırın ve erimesi için kapak kapatın.
- 5
Hamsi ve rokayı ekmeklerin arasına yerleştirip hemen servis edin.
💡 Tipp: Sardellenfilets gleichmäßig zu schneiden hilft, es im gleichen Tempo wie Maisbrot zu garen.
🍽️ Serviervorschlag: Sofort mit Rucolablättern servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
- Kalzium
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Folat
Nährwerte (pro Portion)
~332
kcal Kalorien
23
g Eiweiß
20
g Kohlenhydrate
17
g Fett
Eiweiß 28 %Kohlh. 25 %Fett 47 %
GI 22 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL
0.6g
Zucker
0g
Ballaststoffe
975.7mg
Natrium
12.2g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Meeresfrüchte
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Maisbrot-Toast mit Sardellen?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Maisbrot-Toast mit Sardellen?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 24 Minuten.Ist Maisbrot-Toast mit Sardellen schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Maisbrot-Toast mit Sardellen?
Etwa 332 kcal pro Portion. Protein: 23g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 17g.Welche Allergene enthält Maisbrot-Toast mit Sardellen?
Dieses Rezept enthält Milch, Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Maisbrot-Toast mit Sardellen?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Maisbrot-Toast mit Sardellen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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