Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
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Einfach 15 Min.~220 kcal 6/10
1 Varianten
🌯
Eier-Wrap mit Mohnpaste
Dieser Wrap aus Afyon streicht Mohnpaste und Ei in dünnes Fladenbrot zu einer reichhaltigen Frühstücksrolle.
Einfach⏱️ 18 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~312 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
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Gesamt 18 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen8 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 2 Stück Lavash
- 3 Stück Eier
- 2 EL(~30 ml) Mohnpaste
- 15 g Butter
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen und die 3 Eier in die Pfanne schlagen.
1 Min.01:00 - 2
Die Eier 3 Minuten garen und zusammenschieben, während die Eigelbe weich bleiben.
3 Min.03:00 - 3
Die 2 Lavash-Brote 1 Minute in einer trockenen Pfanne erwärmen.
1 Min.01:00 - 4
Die Mohnpaste auf die Lavash streichen und die Eier darauf verteilen.
- 5
Die Wraps fest aufrollen und heiß servieren, damit das Ei nicht ausläuft.
💡 Tipp: Mohnpaste dünn zu verstreichen lässt das Fett gleichmäßig im Wrap verteilen.
🍽️ Serviervorschlag: Die Wraps heiß mit Tee und Tomatenscheiben servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~312
kcal Kalorien
12
g Eiweiß
19
g Kohlenhydrate
20
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 25 %Fett 59 %
GI 23 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL
1.6g
Zucker
3.9g
Ballaststoffe
514.3mg
Natrium
7.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Eier-Wrap mit Mohnpaste?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Eier-Wrap mit Mohnpaste?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 18 Minuten.Ist Eier-Wrap mit Mohnpaste schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Eier-Wrap mit Mohnpaste?
Etwa 312 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 19g, Fett: 20g.Welche Allergene enthält Eier-Wrap mit Mohnpaste?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Eier-Wrap mit Mohnpaste?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Eier-Wrap mit Mohnpaste satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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