Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Zahter Salatası
Einfach 15 Min.~176 kcal 3/10
🌿
Granatapfel-Zahter-Salat
Frischer Zahter, Tomate, Sesam und Granatapfelsirup machen diesen Hatay-Salat kraeutrig.
Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~165 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 12 Min- Vorbereitung12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 Bund frischer Zahter
- 2 Stück Tomaten
- 2 EL(~30 ml) Granatapfelsirup
- 3 EL(~45 ml) Olivenöl
- 1 EL(~15 ml) Sesam
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den frischen Zahter verlesen, harte Stiele entfernen und die Blätter in kaltem Wasser waschen.
- 2
Den Zahter zweimal spülen und trocknen, bis die Oberfläche vollständig trocken ist.
5 Min.05:00 - 3
Die Tomaten in kleine Würfel schneiden.
- 4
Granatapfelsirup, Olivenöl und Sesam 30 Sekunden verquirlen.
30 Sek.00:30 - 5
Zahter und Tomaten mit der Sauce mischen und ohne Warten servieren.
💡 Tipp: Zahter erst vor dem Servieren anzumachen bewahrt seinen frischen Duft.
🍽️ Serviervorschlag: Mit Lavash und Weißkäse servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~165
kcal Kalorien
4
g Eiweiß
18
g Kohlenhydrate
9
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 43 %Fett 48 %
GI 28 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
6.5g
Zucker
1.5g
Ballaststoffe
5.4mg
Natrium
1.7g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Sesam
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Granatapfel-Zahter-Salat?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Granatapfel-Zahter-Salat?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 12 Minuten.Ist Granatapfel-Zahter-Salat schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Granatapfel-Zahter-Salat?
Etwa 165 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 9g.Welche Allergene enthält Granatapfel-Zahter-Salat?
Dieses Rezept enthält Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Granatapfel-Zahter-Salat?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Granatapfel-Zahter-Salat satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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