Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Pankek
Einfach 35 Min.~280 kcal 6/10
🥞
Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes
Blaubeeren platzen in diesen schwedischen Hafer-Pancakes und geben dem weichen Stapel Frucht.
Einfach⏱️ 27 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~285 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit
- #Unter 30 Min
- #Kinderfreundlich
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 27 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren5 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
3 Portionen
Schnell:
- 1 Glas(~200 ml) Hafermehl
- 0.8 Glas(~160 ml) Joghurt
- 2 Stück Eier
- 1 Glas(~200 ml) Heidelbeeren
- 1 TL(~5 ml) Backpulver
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Hafermehl, Joghurt, 2 Eier und Backpulver verquirlen.
- 2
Den Teig 5 Minuten ruhen lassen, damit das Hafermehl die Flüssigkeit aufnimmt.
5 Min.05:00 - 3
1 Tasse Heidelbeeren vorsichtig unter den Teig heben.
- 4
Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und kleine Pancakes hineingeben.
- 5
Die erste Seite 6 Minuten garen, bis Bläschen entstehen, damit die Mitte nicht roh bleibt.
6 Min.06:00 - 6
Wenden und die zweite Seite 5 Minuten garen, damit das Innere nicht teigig bleibt.
5 Min.05:00
💡 Tipp: Den Teig 5 Minuten ruhen zu lassen hilft den Haferflocken, Flüssigkeit aufzunehmen und aufzugehen.
🍽️ Serviervorschlag: Warm mit Joghurt und Heidelbeeren servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~285
kcal Kalorien
10
g Eiweiß
42
g Kohlenhydrate
9
g Fett
Eiweiß 14 %Kohlh. 58 %Fett 28 %
GI 46 · Niedriger GIGL 19 · Mittlere GL
9.1g
Zucker
1.6g
Ballaststoffe
247.7mg
Natrium
2.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.Wie lange dauert Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 27 Minuten.Ist Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes?
Etwa 285 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 42g, Fett: 9g.Welche Allergene enthält Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.Wie viele Zutaten braucht Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Schwedische Blaubeer-Hafer-Pancakes satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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