🥣

Reis-Bowl mit Sesam-Edamame

Name: Japon Susamlı Edamame Pirinç Kasesi
Prep time: 6 min
Cook time: 3 min
Total time: 9 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Japon Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Pişmiş pirinç; 1 su bardağı Edamame; 1 yaprak Nori; 1.5 yemek kaşığı Soya sosu; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 1 tatlı kaşığı Susam

Edamame, Nori, Sesamoel und Reis machen diese japanische Bowl schlicht, gruen und saettigend.

Einfach⏱️ 9 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~360 kcal🇯🇵 Japanisch🌍 Vollständig übersetzt

6 Min. Vorbereitung 3 Min. Kochen

#Proteinreich
#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 9 Min

Vorbereitung6 Min
Kochen3 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 su bardağı(~400 ml) gekochter Reis
1 su bardağı(~200 ml) Edamame
1 yaprak Nori
1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Sojasauce
1 yemek kaşığı(~15 ml) Sesamöl
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sesam

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Edamame 3 Minuten in kochendem Wasser garen und abtropfen lassen.
3 Min.
03:00
2
Sojasauce und Sesamöl in einer kleinen Schüssel mischen.
3
Den heißen Reis auf Schalen verteilen und Edamame daraufgeben.
4
Die Saucenmischung über den Reis träufeln.
5
Die Schale mit Nori-Streifen und Sesam abschließen und heiß servieren.

💡 Tipp: Edamame kurz zu kochen bewahrt die leuchtend grüne Farbe.

🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Nori-Streifen und Sesam servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~360

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 16 %Kohlh. 62 %Fett 22 %

GI 48 · Niedriger GIGL 28 · Hohe GL

0.2g

Zucker

1.5g

Ballaststoffe

620.5mg

Natrium

1.5g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Soja
Sesam

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 3 Minuten; insgesamt 9 Minuten.
Ist Reis-Bowl mit Sesam-Edamame schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?
Etwa 360 kcal pro Portion. Protein: 15g, Kohlenhydrate: 58g, Fett: 9g.
Welche Allergene enthält Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?
Dieses Rezept enthält Soja, Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?
Die Küche dieses Rezepts ist Japanisch.
Wie viele Zutaten braucht Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Reis-Bowl mit Sesam-Edamame satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

🔄 Einfacher

Kasha Grechka

5 Schritte, 4 Zutaten, 49 Min.

Rezept öffnen →

✨ Anspruchsvoller

Tavuklu Biryani

6 Schritte, 12 Zutaten, 180 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

Pasta & Reis

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Zubereitung

Edamame 3 Minuten in kochendem Wasser garen und abtropfen lassen.

3 Min.

03:00

Sojasauce und Sesamöl in einer kleinen Schüssel mischen.

Den heißen Reis auf Schalen verteilen und Edamame daraufgeben.

Die Saucenmischung über den Reis träufeln.

Die Schale mit Nori-Streifen und Sesam abschließen und heiß servieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?

Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 3 Minuten; insgesamt 9 Minuten.

Ist Reis-Bowl mit Sesam-Edamame schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?

Etwa 360 kcal pro Portion. Protein: 15g, Kohlenhydrate: 58g, Fett: 9g.

Welche Allergene enthält Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?

Dieses Rezept enthält Soja, Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?

Die Küche dieses Rezepts ist Japanisch.

Wie viele Zutaten braucht Reis-Bowl mit Sesam-Edamame?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Reis-Bowl mit Sesam-Edamame satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten