🫐

Heidelbeerbecher mit Kardamom

Name: Kakuleli Yabanmersinli Kup
Prep time: 8 min
Total time: 23 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Yoğurt; 1 su bardağı Yaban mersini; 2 yemek kaşığı Bal; 1 çimdik Kakule

Dieses Dessert nach schwedischer Art schichtet Heidelbeeren und Kardamom mit Joghurt zu einer kühlen leichten Süßigkeit.

Einfach⏱️ 23 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~198 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 15 Min. Ruhezeit

#Unter 30 Min
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

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Zeitleiste

Gesamt 23 Min

Vorbereitung8 Min
Ruhen/Marinieren15 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

2 su bardağı(~400 ml) Joghurt
1 su bardağı(~200 ml) Heidelbeeren
2 yemek kaşığı(~30 ml) Honig
1 çimdik Kardamom

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Joghurt mit Honig und Kardamom glatt rühren.
2
Ein paar Heidelbeeren für oben zurückhalten und den Rest leicht andrücken.
3
Die Joghurtmasse gleichmäßig auf die Gläser verteilen.
4
Mit Heidelbeeren abschließen und 20-30 Minuten kühlen.
5
Die Becher kalt servieren, sobald sich die Aromen verbunden haben.
15 Min.
15:00

💡 Tipp: Nur eine kleine Prise Kardamom lässt die Beeren im Vordergrund und bringt dennoch Wärme.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt im Becher servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~198

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 11 %Kohlh. 51 %Fett 38 %

GI 47 · Niedriger GIGL 11 · Mittlere GL

18.4g

Zucker

1.2g

Ballaststoffe

46.9mg

Natrium

2.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

2/10

Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Heidelbeerbecher mit Kardamom?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Heidelbeerbecher mit Kardamom?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 15 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 23 Minuten.
Ist Heidelbeerbecher mit Kardamom schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Heidelbeerbecher mit Kardamom?
Etwa 198 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 8g.
Welche Allergene enthält Heidelbeerbecher mit Kardamom?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Heidelbeerbecher mit Kardamom?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Heidelbeerbecher mit Kardamom?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Heidelbeerbecher mit Kardamom satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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6 Schritte, 10 Zutaten, 675 Min.

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Zubereitung

Den Joghurt mit Honig und Kardamom glatt rühren.

Ein paar Heidelbeeren für oben zurückhalten und den Rest leicht andrücken.

Die Joghurtmasse gleichmäßig auf die Gläser verteilen.

Mit Heidelbeeren abschließen und 20-30 Minuten kühlen.

Die Becher kalt servieren, sobald sich die Aromen verbunden haben.

15 Min.

15:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Heidelbeerbecher mit Kardamom?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Heidelbeerbecher mit Kardamom?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 15 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 23 Minuten.

Ist Heidelbeerbecher mit Kardamom schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Heidelbeerbecher mit Kardamom?

Etwa 198 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 8g.

Welche Allergene enthält Heidelbeerbecher mit Kardamom?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Heidelbeerbecher mit Kardamom?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Heidelbeerbecher mit Kardamom?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Heidelbeerbecher mit Kardamom satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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