Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
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Einfach 15 Min.~220 kcal 6/10
1 Varianten
🌯
Kampala Egg Rolex
Ein ugandischer Streetfood-Wrap, bei dem ein Gemuesomelett in Chapati gerollt wird, schnell, warm und fruehstueckstauglich.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~290 kcal🇺🇬 Ugandisch
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- #Einfach
- Vegetarisch
🌯
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Zeitleiste
Gesamt 22 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 4 Stück Buğday unlu chapati
- 4 Stück Yumurta
- 1 Glas(~200 ml) Lahana
- 1 Stück Domates
- 1 Stück Kuru soğan
- 2 EL(~30 ml) Sıvı yağ
- 0.8 TL(~4 ml) Tuz
- 0.3 TL(~1.5 ml) Karabiber
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Lahana, domates ve soğanı ince doğra.
- 2
Yumurta, tuz ve karabiberi çırp, sebzeleri ekle.
- 3
Tavada sebzeli omleti iki yüzü tutana kadar pişir.
6 Min.06:00 - 4
Chapatiyi aynı tavada ısıt.
2 Min.02:00 - 5
Omleti chapatinin içine yerleştirip sıkı rulo sar ve sıcak servis et.
💡 Tipp: Omleti chapatiden yaklaşık 2 cm küçük pişir; kenardan taşmazsa rulo daha sıkı kapanır.
🍽️ Serviervorschlag: Egg rolexi acı sos, lime dilimi ve taze salatalıkla kahvaltı ya da hızlı öğle olarak sun.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~290
kcal Kalorien
13
g Eiweiß
32
g Kohlenhydrate
12
g Fett
Eiweiß 18 %Kohlh. 44 %Fett 38 %
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kampala Egg Rolex?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Kampala Egg Rolex?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Kampala Egg Rolex schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kampala Egg Rolex?
Etwa 290 kcal pro Portion. Protein: 13g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 12g.Welche Allergene enthält Kampala Egg Rolex?
Dieses Rezept enthält Gluten, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Kampala Egg Rolex?
Die Küche dieses Rezepts ist Ugandisch.Wie viele Zutaten braucht Kampala Egg Rolex?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.
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