🧀

Kashar-Toast mit Spinat

Name: Kaşarlı Ispanaklı Gurme Tost
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Köy ekmeği; 150 gr Kaşar peyniri; 150 gr Ispanak; 1 tatlı kaşığı Tereyağı

Dieses Frühstück nach Art aus Bursa schmilzt Kashar und Spinat in einen dicken gegrillten Toast.

Einfach⏱️ 16 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~252 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 16 Min

Vorbereitung8 Min
Kochen8 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

4 Scheibe Bauernbrot
150 g Kashar-Käse
150 g Spinat
1 Dessertlöffel(~10 ml) Butter

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Spinat 3 Minuten garen.
2
Das Brot vorbereiten.
3 Min.
03:00
3
Zusammen mit dem Käse toasten.
4
Tostları makinede 4 dakika bastırarak pişirin.
4 Min.
04:00
5
Tostu 1 dakika dinlendirip kesin, peynir akışı dengelensin.
1 Min.
01:00

💡 Tipp: Wenn man den Spinat 3 Minuten in der Pfanne wendet, gibt er später weniger Feuchtigkeit in den Toast ab.

🍽️ Serviervorschlag: Warm mit eingelegtem Gemüse oder Tomatenscheiben für einen volleren Teller servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Eisen
Kalzium
Vitamin C
Vitamin B12
Folat

Nährwerte (pro Portion)

~252

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 19 %Kohlh. 31 %Fett 50 %

GI 28 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL

1.4g

Zucker

1.7g

Ballaststoffe

563.6mg

Natrium

15.9g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kashar-Toast mit Spinat?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Kashar-Toast mit Spinat?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 16 Minuten.
Ist Kashar-Toast mit Spinat schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kashar-Toast mit Spinat?
Etwa 252 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 14g.
Welche Allergene enthält Kashar-Toast mit Spinat?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Kashar-Toast mit Spinat?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Kashar-Toast mit Spinat satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Wie viele Kalorien hat Kashar-Toast mit Spinat?

Etwa 252 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 14g.

Welche Allergene enthält Kashar-Toast mit Spinat?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Kashar-Toast mit Spinat?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Kashar-Toast mit Spinat satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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