🍚

Kichererbsenpilaw mit Thymian

Name: Kekikli Nohutlu Pilav
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Pirinç; 1 su bardağı Haşlanmış nohut; 1 çay kaşığı Kekik; 2.5 su bardağı Su; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Dieser Pilaw aus Mersin gart Reis mit Kichererbsen und Thymian zu einer aromatischen Mittelmeer-Beilage.

Einfach⏱️ 28 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~238 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 28 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen18 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1.5 Glas(~300 ml) Reis
1 Glas(~200 ml) gekochte Kichererbsen
1 TL(~5 ml) Thymian
2.5 Glas(~500 ml) Wasser
1 EL(~15 ml) Olivenöl
0.5 TL(~2.5 ml) Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Reis waschen und 2 Minuten in Olivenöl wenden.
2 Min.
02:00
2
Wasser, Kichererbsen und Salz zugeben und den Deckel schließen.
3
Den Pilaw 14 Minuten garen und ruhen lassen.
14 Min.
14:00

💡 Tipp: Thymian während der Ruhezeit zuzugeben macht sein Aroma deutlicher.

🍽️ Serviervorschlag: In einer tiefen Schale mit Bulgurpilaw und Pickles servieren und Chiliflocken darüber geben.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

~238

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 13 %Kohlh. 71 %Fett 16 %

GI 18 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL

2.5g

Zucker

5.2g

Ballaststoffe

12.9mg

Natrium

0.3g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kichererbsenpilaw mit Thymian?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Kichererbsenpilaw mit Thymian?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 28 Minuten.
Ist Kichererbsenpilaw mit Thymian schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kichererbsenpilaw mit Thymian?
Etwa 238 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 40g, Fett: 4g.
Ist Kichererbsenpilaw mit Thymian allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Wie viele Zutaten braucht Kichererbsenpilaw mit Thymian?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Kichererbsenpilaw mit Thymian satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kichererbsenpilaw mit Thymian?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Kichererbsenpilaw mit Thymian?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 28 Minuten.

Ist Kichererbsenpilaw mit Thymian schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Kichererbsenpilaw mit Thymian?

Etwa 238 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 40g, Fett: 4g.

Ist Kichererbsenpilaw mit Thymian allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Wie viele Zutaten braucht Kichererbsenpilaw mit Thymian?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Kichererbsenpilaw mit Thymian satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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