Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇹🇭
Tom Kha Gai
Mittel 35 Min.~330 kcal 6/10
🍲
Aguadito mit Quinoa und Huhn
Korianderbruehe, Quinoa und Huhn machen dieses Aguadito aus Lima gruen und waermend.
Einfach⏱️ 44 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~320 kcal🇵🇪 Peruanisch🌍 Vollständig übersetzt
14 Min. Vorbereitung 30 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Ein-Topf
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Zeitleiste
Gesamt 44 Min- Vorbereitung14 Min
- Kochen30 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 400 gr Hähnchenbrust
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Quinoa
- 0.5 demet Koriander
- 1 su bardağı(~200 ml) Erbsen
- 5 su bardağı(~1000 ml) Hühnerbrühe
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limettensaft
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Quinoa waschen und abtropfen lassen.
- 2
Den Koriander mit 1 Tasse Hühnerbrühe mixen.
- 3
Die Hühnerbrühe aufkochen und Quinoa und Hähnchenbrust zugeben.
- 4
Die Suppe 18 Minuten kochen, bis das Hähnchen gar ist.
18 Min.18:00 - 5
Das Hähnchen zupfen und mit Erbsen, Korianderflüssigkeit und Limette 6 Minuten garen.
6 Min.06:00
💡 Tipp: Koriander mit Brühe zu mixen gibt der Suppe eine leuchtend grüne Farbe.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Limettenspalten servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
- Vitamin B12
- Ballaststoffe
Nährwerte (pro Portion)
~320
kcal Kalorien
26
g Eiweiß
32
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 32 %Kohlh. 40 %Fett 28 %
GI 17 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
3.4g
Zucker
5.5g
Ballaststoffe
907mg
Natrium
1.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
8/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Aguadito mit Quinoa und Huhn?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Aguadito mit Quinoa und Huhn?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 30 Minuten; insgesamt 44 Minuten.Ist Aguadito mit Quinoa und Huhn schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Aguadito mit Quinoa und Huhn?
Etwa 320 kcal pro Portion. Protein: 26g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 10g.Ist Aguadito mit Quinoa und Huhn allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Aguadito mit Quinoa und Huhn?
Die Küche dieses Rezepts ist Peruanisch.Wie viele Zutaten braucht Aguadito mit Quinoa und Huhn?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Aguadito mit Quinoa und Huhn satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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