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Honig-Kefir-Smoothie

Name: Moskova Ballı Kefir Smoothie
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Rus Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Kefir; 1 adet Muz; 1.5 yemek kaşığı Bal; 3 yemek kaşığı Yulaf ezmesi; 0.25 çay kaşığı Tarçın

Kefir, Honig, Banane und Hafer werden zu einem kuehlen Moskauer Smoothie mit Fruehstueckskoerper.

Einfach⏱️ 6 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~235 kcal🇷🇺 Russisch🌍 Vollständig übersetzt

6 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
#Kinderfreundlich
Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 6 Min

Vorbereitung6 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 su bardağı(~400 ml) Kefir
1 adet Banane
1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Honig
3 yemek kaşığı(~45 ml) Yulaf ezmesi
0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tarçın

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Diese Kefir-Phase 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Textur setzt.
5 Min.
05:00
2
Kefir und Banane glatt mixen.
3
Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Kefir-Reihenfolge beibehalten.
40 Sek.
00:40
4
Mit der in diesem Kefir-Schritt genannten Garnitur oder Beilage servieren.

💡 Tipp: Kefir mit Blick auf Feuchtigkeit und Timing behandeln, damit die Textur neben Banane klar bleibt.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit der im Rezept genannten Beilage servieren, dabei Kefir im Mittelpunkt lassen.

Nährwerte (pro Portion)

~235

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 17 %Kohlh. 61 %Fett 22 %

GI 55 · Mittlerer GIGL 20 · Hohe GL

29.2g

Zucker

4.2g

Ballaststoffe

82.6mg

Natrium

1.5g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

2/10

Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch
Gluten

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Honig-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Honig-Kefir-Smoothie?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.
Ist Honig-Kefir-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Honig-Kefir-Smoothie?
Etwa 235 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 36g, Fett: 6g.
Welche Allergene enthält Honig-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Honig-Kefir-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Russisch.
Wie viele Zutaten braucht Honig-Kefir-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Honig-Kefir-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Honig-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Honig-Kefir-Smoothie?

Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.

Ist Honig-Kefir-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Honig-Kefir-Smoothie?

Etwa 235 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 36g, Fett: 6g.

Welche Allergene enthält Honig-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Honig-Kefir-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Russisch.

Wie viele Zutaten braucht Honig-Kefir-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Honig-Kefir-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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