Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇺🇸
Sezar Salata
Mittel 37 Min.~520 kcal 6/10
🥗
Salade Niçoise
Ein französischer Salat aus Thunfisch, Ei, Kartoffel, grünen Bohnen, Oliven und Senfdressing, angerichtet als sättigender Teller.
Mittel⏱️ 45 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~310 kcal🇫🇷 Französisch🌍 Vollständig übersetzt
25 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Für Gäste
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 45 Min- Vorbereitung25 Min
- Kochen20 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 200 gr Thunfisch
- 3 adet Ei
- 3 adet Kartoffel
- 200 gr Gruene Bohnen
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Schwarze Oliven
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Mustard
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Olivenoel
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Vinegar
- 1 diş Knoblauch
- 2 fileto Anchovis
- 1 küçük göbek Kopfsalat
- 2 adet Tomato
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Kartoffeln 12 Minuten kochen und die Eier im selben Topf 8 Minuten garen.
12 Min.12:00 - 2
Die gruenen Bohnen fuer die letzten 4 Minuten zugeben, dann alles abgiessen und kalt abschrecken.
4 Min.04:00 - 3
Die Eier vierteln und die Kartoffeln in Scheiben schneiden.
- 4
Olivenoel, Essig, Senf, Knoblauch und Anchovis 45 Sekunden verquirlen.
45 Sek.00:45 - 5
Salat, Kartoffeln, gruene Bohnen, Tomaten, Thunfisch, Oliven und Eier in getrennten Bereichen anrichten.
- 6
Mit dem Dressing betraeufeln und sofort servieren.
💡 Tipp: Kartoffeln und gruene Bohnen separat kochen, wenn sie unterschiedlich gross sind, damit beides bissfest und leuchtend bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Mit Senf-Olivenoel-Dressing servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 67% Übereinstimmung~310
kcal Kalorien
19
g Eiweiß
13
g Kohlenhydrate
20
g Fett
Eiweiß 25 %Kohlh. 17 %Fett 58 %
GI 36 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
1.2g
Zucker
3.6g
Ballaststoffe
273.2mg
Natrium
1.6g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (67%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
- Senf
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Salade Niçoise?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Salade Niçoise?
Vorbereitung 25 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 45 Minuten.Ist Salade Niçoise schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Salade Niçoise?
Etwa 310 kcal pro Portion. Protein: 19g, Kohlenhydrate: 13g, Fett: 20g.Welche Allergene enthält Salade Niçoise?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte, Senf, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Salade Niçoise?
Die Küche dieses Rezepts ist Französisch.Wie viele Zutaten braucht Salade Niçoise?
Dieses Rezept benötigt 12 Zutaten.Macht Salade Niçoise satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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