Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇯🇵
Teriyaki Tavuk
Einfach 33 Min.~330 kcal 8/10
🐟
Fisch Nitsuke
Japanisch geschmorter Fisch in glaenzender Soja-Ingwer-Sauce, mit Traubensaft und Reisessig fuer eine milde suess-wuerzige Balance.
Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~310 kcal🇯🇵 Japanisch
10 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Unter 30 Min
- #Kalorienarm
🐟
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Zeitleiste
Gesamt 30 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen20 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
Balık
- 650 g Levrek fileto
Sos
- 3 EL(~45 ml) Soya sosu
- 0.5 Glas(~100 ml) Üzüm suyu
- 1 EL(~15 ml) Pirinç sirkesi
- 1 EL(~15 ml) Toz şeker
- 0.5 Glas(~100 ml) Su
Aroma
- 8 Scheibe Taze zencefil
Servis
- 3 Zweig Taze soğan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Balık filetolarını kağıt havluyla kurula, iri porsiyonlara böl.
- 2
Soya sosu, üzüm suyu, pirinç sirkesi, şeker, su ve zencefili geniş tavada kaynat.
- 3
Balığı tek kat halinde sosa yerleştir.
- 4
Kapağı yarım kapalı tutup balığı 10 dakika sosla pişir.
10 Min.10:00 - 5
Sosu kaşıkla balığın üstüne gezdirerek 4 dakika daha parlaklaştır.
4 Min.04:00 - 6
Taze soğanla nitsuke balığı sıcak servis et.
💡 Tipp: Balığı çevirmek yerine sosu üstüne kaşıkla gezdirin; ince fileto bu şekilde kırılmadan pişer.
🍽️ Serviervorschlag: Sade pirinç, buharda brokoli ve taze soğanla temiz bir akşam tabağı kurun.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~310
kcal Kalorien
32
g Eiweiß
18
g Kohlenhydrate
12
g Fett
Eiweiß 42 %Kohlh. 23 %Fett 35 %
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
- Soja
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Fisch Nitsuke?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Fisch Nitsuke?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 30 Minuten.Ist Fisch Nitsuke schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Fisch Nitsuke?
Etwa 310 kcal pro Portion. Protein: 32g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 12g.Welche Allergene enthält Fisch Nitsuke?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte, Soja. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Fisch Nitsuke?
Die Küche dieses Rezepts ist Japanisch.Wie viele Zutaten braucht Fisch Nitsuke?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.
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