Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthaltenNohutlu Ispanak
Einfach 40 Min.~300 kcal 9/10
🥣
Bingöl Keşkek mit Kichererbsen
Dieses Keşkek aus Bingöl gart Weizen und Kichererbsen langsam zu einem löffeldicken Ost-Hauptgericht, das schlicht, warm und sehr sättigend schmeckt.
Mittel⏱️ 10 Std. 51 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 5~228 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung 73 Min. Kochen 563 Min. Ruhezeit
- #Ein-Topf
- #Budgetfreundlich
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 10 Std 51 Min- Vorbereitung15 Min
- Ruhen/Marinieren9 Std 23 Min
- Kochen1 Std 13 Min
Zutaten
5 Portionen
Schnell:
- 1 Glas(~200 ml) Weizen für Asche
- 1 Glas(~200 ml) Gekochte Kichererbsen
- 20 g Butter
- 1 TL(~5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Weizen 15 Minuten in Wasser einweichen.
8 Std.480:00 - 2
Den Weizen 35 Minuten kochen.
45 Min.45:00 - 3
Kichererbsen und Butter hinzufügen, pürieren und servieren.
20 Min.20:00 - 4
Keşkeği tahta kaşıkla 8 dakika döverek karıştırın, taneler kremamsı bağlansın.
8 Min.08:00 - 5
Tereyağını kızdırıp üstüne gezdirin ve 10 dakika dinlendirin.
10 Min.10:00
💡 Tipp: Wenn Sie den Weizen vorher einweichen, verteilt er sich schneller im Topf.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
Nährwerte (pro Portion)
~228
kcal Kalorien
9
g Eiweiß
35
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 63 %Fett 21 %
GI 17 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL
2.1g
Zucker
7.9g
Ballaststoffe
494.4mg
Natrium
2.3g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
8/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Bingöl Keşkek mit Kichererbsen?
Dieses Rezept ergibt 5 Portionen.Wie lange dauert Bingöl Keşkek mit Kichererbsen?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 73 Minuten, inklusive 563 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 651 Minuten.Ist Bingöl Keşkek mit Kichererbsen schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Bingöl Keşkek mit Kichererbsen?
Etwa 228 kcal pro Portion. Protein: 9g, Kohlenhydrate: 35g, Fett: 5g.Welche Allergene enthält Bingöl Keşkek mit Kichererbsen?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Bingöl Keşkek mit Kichererbsen?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Bingöl Keşkek mit Kichererbsen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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