🧀

Maniokschale mit Käse

Name: Peynirli Manyok Kase
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Brezilya Mutfağı
Ingredients: 400 gr Manyok; 120 gr Kaşar peyniri; 1 tatlı kaşığı Tereyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Dieses Frühstück nach brasilianischer Art verbindet weichen Maniok und geschmolzenen Käse in einer warmen Schale.

Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~248 kcal🇧🇷 Brasilianisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen

Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 22 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen12 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

400 gr Maniok
120 gr Kashar-Kaese
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Butter
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Maniok 12 Minuten kochen, bis er sich leicht mit der Gabel zerdruecken laesst.
12 Min.
12:00
2
Abgiessen und heiss mit Butter und Salz zerdruecken.
3
Kashar-Kaese reiben und zur Maniokmischung geben.
4
In der Schale ruehren, bis der Kaese schmilzt, die Mischung aber leicht grob bleibt.
5
Heiss servieren, bevor die Oberflaeche trocknet.

💡 Tipp: 12 Minuten Kochen reicht, wenn Maniok sich leicht mit der Gabel zerdruecken laesst.

🍽️ Serviervorschlag: Lauwarm servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~248

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 14 %Kohlh. 41 %Fett 45 %

GI 8 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL

0.9g

Zucker

Ballaststoffe

990.7mg

Natrium

13.2g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Maniokschale mit Käse?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Maniokschale mit Käse?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.
Ist Maniokschale mit Käse schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Maniokschale mit Käse?
Etwa 248 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 12g.
Welche Allergene enthält Maniokschale mit Käse?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Maniokschale mit Käse?
Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.
Wie viele Zutaten braucht Maniokschale mit Käse?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Maniokschale mit Käse satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Maniok 12 Minuten kochen, bis er sich leicht mit der Gabel zerdruecken laesst.

12 Min.

12:00

Abgiessen und heiss mit Butter und Salz zerdruecken.

Kashar-Kaese reiben und zur Maniokmischung geben.

In der Schale ruehren, bis der Kaese schmilzt, die Mischung aber leicht grob bleibt.

Heiss servieren, bevor die Oberflaeche trocknet.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Maniokschale mit Käse?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Maniokschale mit Käse?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.

Ist Maniokschale mit Käse schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Maniokschale mit Käse?

Etwa 248 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 12g.

Welche Allergene enthält Maniokschale mit Käse?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Maniokschale mit Käse?

Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.

Wie viele Zutaten braucht Maniokschale mit Käse?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Maniokschale mit Käse satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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