Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇹🇳
Mechouia Salatası
Einfach 40 Min.~92 kcal 3/10
🥗
Slata Mechouia
Ein nordafrikanischer Grillsalat aus Paprika, Tomaten und Knoblauch, grob gehackt und noch leicht warm mit Olivenöl angemacht.
Einfach⏱️ 40 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~120 kcal🇹🇳 Tunesisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung 25 Min. Kochen
- Vegan
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 40 Min- Vorbereitung15 Min
- Kochen25 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 4 adet Roter Pfeffer
- 3 adet Tomate
- 3 diş Knoblauch
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Olivenöl
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Paprika und Tomaten 25 Minuten rösten.
25 Min.25:00 - 2
Schälen Sie sie und hacken Sie sie grob.
- 3
Mit Knoblauch und Olivenöl vermischen.
- 4
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzla karıştırın.
- 5
Oda sıcaklığında ekmekle meze olarak servis edin.
- 6
Salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Tipp: Das Gemüse schälen, solange es noch warm ist; Die Schalen lösen sich sauber und der Salat behält sein rauchiges Aroma.
🍽️ Serviervorschlag: Als Vorspeise mit Brot und Olivenöl servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~120
kcal Kalorien
3
g Eiweiß
12
g Kohlenhydrate
7
g Fett
Eiweiß 10 %Kohlh. 39 %Fett 51 %
GI 20 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
8.1g
Zucker
3.9g
Ballaststoffe
301.8mg
Natrium
2g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Slata Mechouia?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Slata Mechouia?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 25 Minuten; insgesamt 40 Minuten.Ist Slata Mechouia schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Slata Mechouia?
Etwa 120 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 12g, Fett: 7g.Ist Slata Mechouia allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Slata Mechouia?
Die Küche dieses Rezepts ist Tunesisch.Wie viele Zutaten braucht Slata Mechouia?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Slata Mechouia satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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