Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Tavuk Sote
Mittel 45 Min.~350 kcal 8/10
🐟
Bulgurpilaw mit Makrele
Dieser Pilaw nach Art aus Canakkale verbindet Makrele und Bulgur in einer herzhaften Pfanne.
Mittel⏱️ 1 Std. 4 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~312 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen 34 Min. Ruhezeit
- #Proteinreich
- #Ein-Topf
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 1 Std 4 Min- Vorbereitung12 Min
- Ruhen/Marinieren34 Min
- Kochen18 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 300 g Makrelenfilet
- 1.5 Glas(~300 ml) Grober Bulgur
- 1 Stück Zwiebel
- 3 Glas(~600 ml) Wasser
- 2 EL(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 TL(~2.5 ml) Tuz
- 0.3 TL(~1.5 ml) Karabiber
- 0.3 Bund Maydanoz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Zwiebel 3 Minuten garen.
- 2
Bulgur und Wasser hinzufügen.
4 Min.04:00 - 3
Mit der Makrele 12 Minuten kochen.
2 Min.02:00 - 4
Sıcak su, tuz ve karabiberi ekleyip 10 dakika kısık ateşte pişirin.
10 Min.10:00 - 5
Uskumru parçalarını pilava yerleştirip 8 dakika daha pişirin, balık parçalanmasın.
8 Min.08:00 - 6
Pilavı 10 dakika demlendirip maydanozla servis edin.
10 Min.10:00
💡 Tipp: Wenn man die Makrele erst in den letzten 6 Minuten zugibt, zerfällt sie im Bulgur nicht so stark.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Zitronenspalten und einem einfachen Zwiebelsalat servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~312
kcal Kalorien
20
g Eiweiß
25
g Kohlenhydrate
14
g Fett
Eiweiß 26 %Kohlh. 33 %Fett 41 %
GI 10 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL
1.5g
Zucker
14.3g
Ballaststoffe
310.7mg
Natrium
1.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
- Gluten
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Bulgurpilaw mit Makrele?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Bulgurpilaw mit Makrele?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 18 Minuten, inklusive 34 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 64 Minuten.Ist Bulgurpilaw mit Makrele schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Bulgurpilaw mit Makrele?
Etwa 312 kcal pro Portion. Protein: 20g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 14g.Welche Allergene enthält Bulgurpilaw mit Makrele?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Bulgurpilaw mit Makrele?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.Macht Bulgurpilaw mit Makrele satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
İç Pilav
Mittel 1 Std. 28 Min.~330 kcal 5/10
🇮🇹
Spaghetti Bolognese
Mittel 1 Std. 9 Min.~620 kcal 8/10
Bulgur Pilavı
Einfach 1 Std. 3 Min.~180 kcal 6/10
🇮🇳
Tavuklu Biryani
Schwer 3 Std.~540 kcal 7/10
🇮🇹
Lazanya
Mittel 1 Std. 53 Min.~560 kcal 7/10
Fehler in diesem Rezept gefunden?