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Vitamina de Abacate

Name: Vitamina de Abacate
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Brezilya Mutfağı
Ingredients: 1 adet Avokado; 1.5 su bardağı Süt; 2 yemek kaşığı Şeker; 0.5 su bardağı Buz

Ein brasilianischer Frühstücks-Shake aus Avocado, Milch, Zucker und Eis, seidig, sättigend und doch leicht zu trinken.

Einfach⏱️ 5 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~232 kcal🇧🇷 Brasilianisch🌍 Vollständig übersetzt

5 Min. Vorbereitung

#Einfach
Vegetarisch
#Sommer

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Zeitleiste

Gesamt 5 Min

Vorbereitung5 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 adet Avocado
1.5 su bardağı(~300 ml) Milch
2 yemek kaşığı(~30 ml) Zucker
0.5 su bardağı(~100 ml) Eis

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Avocado schälen und entkernen.
2
Alle Zutaten 30 Sekunden mixen.
30 Sek.
00:30
3
Direkt in Gläser füllen.

💡 Tipp: Die Avocado nicht zu lange mixen; sonst wirkt das Getränk schnell schwerer und öliger.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit einer Prise Zimt darüber servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~232

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 12 %Kohlh. 41 %Fett 47 %

GI 37 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL

21g

Zucker

6.7g

Ballaststoffe

73.6mg

Natrium

4.9g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Vitamina de Abacate?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Vitamina de Abacate?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.
Ist Vitamina de Abacate schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Vitamina de Abacate?
Etwa 232 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 12g.
Welche Allergene enthält Vitamina de Abacate?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Vitamina de Abacate?
Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.
Wie viele Zutaten braucht Vitamina de Abacate?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Vitamina de Abacate satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Vitamina de Abacate?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Vitamina de Abacate?

Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 5 Minuten.

Ist Vitamina de Abacate schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Vitamina de Abacate?

Etwa 232 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 12g.

Welche Allergene enthält Vitamina de Abacate?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Vitamina de Abacate?

Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.

Wie viele Zutaten braucht Vitamina de Abacate?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Vitamina de Abacate satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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