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Blaubeer-Hafer-Smoothie

Name: Yaban Mersinli Yulaf Smoothie
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yaban mersini; 1 su bardağı Yoğurt; 3 yemek kaşığı Yulaf; 1 yemek kaşığı Bal; 0.5 su bardağı Süt

Dieser Smoothie nach schwedischer Art verbindet Blaubeeren mit Joghurt und Hafer zu einem sättigenden Getränk.

Einfach⏱️ 6 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~184 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

6 Min. Vorbereitung

#Einfach
Vegetarisch
#Alkoholfrei

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Zeitleiste

Gesamt 6 Min

Vorbereitung6 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 su bardağı(~200 ml) Blaubeeren
1 su bardağı(~200 ml) Joghurt
3 yemek kaşığı(~45 ml) Haferflocken
1 yemek kaşığı(~15 ml) Honig
0.5 su bardağı(~100 ml) Milch

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Blaubeeren und Joghurt vorbereiten, damit ihr Aroma in die Getränkebasis übergeht.
5 Min.
05:00
2
Haferflocken und Honig einrühren, bis der Geschmack ausgewogen ist.
3
Über Milch gießen und kalt servieren.

💡 Tipp: Blaubeeren gut zu kühlen macht das Getränk klarer und ausgewogener.

🍽️ Serviervorschlag: Sofort servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~184

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 16 %Kohlh. 59 %Fett 25 %

GI 45 · Niedriger GIGL 12 · Mittlere GL

25.9g

Zucker

4.8g

Ballaststoffe

69.4mg

Natrium

3.3g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch
Gluten

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Blaubeer-Hafer-Smoothie?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Blaubeer-Hafer-Smoothie?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.
Ist Blaubeer-Hafer-Smoothie schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Blaubeer-Hafer-Smoothie?
Etwa 184 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 26g, Fett: 5g.
Welche Allergene enthält Blaubeer-Hafer-Smoothie?
Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Blaubeer-Hafer-Smoothie?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Blaubeer-Hafer-Smoothie?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Blaubeer-Hafer-Smoothie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Blaubeer-Hafer-Smoothie?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Blaubeer-Hafer-Smoothie?

Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 6 Minuten.

Ist Blaubeer-Hafer-Smoothie schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Blaubeer-Hafer-Smoothie?

Etwa 184 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 26g, Fett: 5g.

Welche Allergene enthält Blaubeer-Hafer-Smoothie?

Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Blaubeer-Hafer-Smoothie?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Blaubeer-Hafer-Smoothie?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Blaubeer-Hafer-Smoothie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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