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Haferbecher mit Heidelbeeren

Name: Yabanmersinli Yulaf Kup
Prep time: 10 min
Total time: 60 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf; 1.5 su bardağı Yoğurt; 1 su bardağı Yabanmersini; 2 yemek kaşığı Bal

Diese Becher nach schwedischer Art schichten Hafer, Joghurt und Heidelbeeren zu einer kühlen Frühstückssüßspeise.

Einfach⏱️ 1 Std.📖 1 Min. LesezeitFür 4~178 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 50 Min. Ruhezeit

Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 1 Std

Vorbereitung10 Min
Ruhen/Marinieren50 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1 su bardağı(~200 ml) Haferflocken
1.5 su bardağı(~300 ml) Joghurt
1 su bardağı(~200 ml) Blaubeeren
2 yemek kaşığı(~30 ml) Honig

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Haferflocken, Joghurt und Honig in einer Schüssel mischen.
2
20 Minuten ruhen lassen, damit die Haferflocken Joghurt aufnehmen.
20 Min.
20:00
3
Blaubeeren mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronenschale mischen.
4
Hafermasse und Frucht in Gläser schichten.
5
Vor dem Servieren 30 Minuten kühlen, damit die Creme fest wird.
30 Min.
30:00

💡 Tipp: Eine kurze Ruhezeit macht die Haferflocken leicht weich.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt auf einem breiten Teller mit frischen Früchten und Minze servieren.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~178

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 12 %Kohlh. 56 %Fett 32 %

GI 48 · Niedriger GIGL 12 · Mittlere GL

12.2g

Zucker

5.3g

Ballaststoffe

35.9mg

Natrium

2.2g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

2/10

Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Haferbecher mit Heidelbeeren?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Haferbecher mit Heidelbeeren?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 50 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 60 Minuten.
Ist Haferbecher mit Heidelbeeren schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Haferbecher mit Heidelbeeren?
Etwa 178 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 6g.
Welche Allergene enthält Haferbecher mit Heidelbeeren?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Haferbecher mit Heidelbeeren?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Haferbecher mit Heidelbeeren?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Haferbecher mit Heidelbeeren satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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6 Schritte, 10 Zutaten, 675 Min.

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Zubereitung

Haferflocken, Joghurt und Honig in einer Schüssel mischen.

20 Minuten ruhen lassen, damit die Haferflocken Joghurt aufnehmen.

20 Min.

20:00

Blaubeeren mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronenschale mischen.

Hafermasse und Frucht in Gläser schichten.

Vor dem Servieren 30 Minuten kühlen, damit die Creme fest wird.

30 Min.

30:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Haferbecher mit Heidelbeeren?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Haferbecher mit Heidelbeeren?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 50 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 60 Minuten.

Ist Haferbecher mit Heidelbeeren schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Haferbecher mit Heidelbeeren?

Etwa 178 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 6g.

Welche Allergene enthält Haferbecher mit Heidelbeeren?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Haferbecher mit Heidelbeeren?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Haferbecher mit Heidelbeeren?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Haferbecher mit Heidelbeeren satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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