🫘

Weißer Bohneneintopf mit Oliven

Name: Zeytinli Beyaz Fasulye Güveç
Prep time: 12 min
Cook time: 22 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış beyaz fasulye; 1 su bardağı Domates püresi; 0.5 su bardağı Yeşil zeytin; 1 adet Kırmızı biber; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 diş Sarımsak; 1 çay kaşığı Tatlı toz biber; 2 yemek kaşığı Maydanoz

Dieser Eintopf nach spanischer Art verbindet weiße Bohnen, Tomate, Oliven und Paprika zu einem herzhaften Topf.

Einfach⏱️ 34 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~276 kcal🇪🇸 Spanisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung 22 Min. Kochen

#Ein-Topf
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 34 Min

Vorbereitung12 Min
Kochen22 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

2 su bardağı(~400 ml) Gekochte weiße Bohnen
1 su bardağı(~200 ml) Tomatenpüree
0.5 su bardağı(~100 ml) Grüne Oliven
1 adet Rote Paprika
1 adet Zwiebel
2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
2 diş Sarımsak
1 çay kaşığı(~5 ml) Tatlı toz biber
2 yemek kaşığı(~30 ml) Maydanoz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Dünsten Sie Zwiebel und rote Paprika 4 Minuten im Topf an.
4 Min.
04:00
2
Geben Sie Tomatenpüree und weiße Bohnen dazu und lassen Sie alles 12 Minuten köcheln.
1 Min.
01:00
3
Rühren Sie die Oliven ein und garen Sie den Eintopf weitere 4 Minuten.
4
Güveci kısık ateşte 12 dakika pişirin, fasulyeler parçalanıp lapa olmasın.
12 Min.
12:00
5
Zeytinleri ekleyip 4 dakika daha kaynatın, maydanoz ve zeytinyağıyla servis edin.
4 Min.
04:00

💡 Tipp: Oliven erst im letzten Abschnitt zuzugeben hält die Salzigkeit im Eintopf ausgewogener.

🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Eisen
Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~276

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 44 %Fett 41 %

GI 26 · Niedriger GIGL 8 · Niedrige GL

5.4g

Zucker

9.4g

Ballaststoffe

415.9mg

Natrium

1.6g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

8/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Weißer Bohneneintopf mit Oliven?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Weißer Bohneneintopf mit Oliven?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 22 Minuten; insgesamt 34 Minuten.
Ist Weißer Bohneneintopf mit Oliven schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Weißer Bohneneintopf mit Oliven?
Etwa 276 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 29g, Fett: 12g.
Ist Weißer Bohneneintopf mit Oliven allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Weißer Bohneneintopf mit Oliven?
Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.
Wie viele Zutaten braucht Weißer Bohneneintopf mit Oliven?
Dieses Rezept benötigt 9 Zutaten.
Macht Weißer Bohneneintopf mit Oliven satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Dünsten Sie Zwiebel und rote Paprika 4 Minuten im Topf an.

4 Min.

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Geben Sie Tomatenpüree und weiße Bohnen dazu und lassen Sie alles 12 Minuten köcheln.

1 Min.

01:00

Rühren Sie die Oliven ein und garen Sie den Eintopf weitere 4 Minuten.

Güveci kısık ateşte 12 dakika pişirin, fasulyeler parçalanıp lapa olmasın.

12 Min.

12:00

Zeytinleri ekleyip 4 dakika daha kaynatın, maydanoz ve zeytinyağıyla servis edin.

4 Min.

04:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Weißer Bohneneintopf mit Oliven?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Weißer Bohneneintopf mit Oliven?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 22 Minuten; insgesamt 34 Minuten.

Ist Weißer Bohneneintopf mit Oliven schwierig?

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Wie viele Kalorien hat Weißer Bohneneintopf mit Oliven?

Etwa 276 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 29g, Fett: 12g.

Ist Weißer Bohneneintopf mit Oliven allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Weißer Bohneneintopf mit Oliven?

Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.

Wie viele Zutaten braucht Weißer Bohneneintopf mit Oliven?

Dieses Rezept benötigt 9 Zutaten.

Macht Weißer Bohneneintopf mit Oliven satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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