Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Brownie
Kolay 40 dk~410 kcal 2/10
🫐
Blueberry Oat Kup
Blueberry oat kup, yulafı yoğurt ve yaban mersiniyle buluşturarak serin, hafif ve pratik bir tatlı ya da kahvaltı kupu yapar.
Kolay⏱️ 1 sa 8 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~194 kcal🇺🇸 ABD
8 dk hazırlık 30 dk pişirme 30 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 8 dk- Hazırlık8 dk
- Bekleme/Marine30 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yulaf
- 2 su bardağı(~400 ml) Yoğurt
- 1 su bardağı(~200 ml) Yaban mersini
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Bal
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yulafı yoğurt ve bal ile karıştırın.
- 2
Karışımı 20 dakika dinlendirin, yulaf yumuşasın diye yoğurtla tamamen temas etsin.
20 dk20:00 - 3
Yaban mersinini ikiye bölmeden yıkayıp kurulayın.
- 4
Kup içinde yulaflı taban ve meyveyi iki kat halinde paylaştırın, meyve suyu tabanı fazla gevşetmesin.
- 5
Servisten önce 10 dakika soğutun ve üstüne taze meyve ekleyin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Yulafı 10 dakika bekletmek kup içinde daha yumuşak bir doku oluşturur.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk kupu üstüne birkaç yaban mersini koyarak kahvaltıda sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~194
kcal kalori
5
g protein
27
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %10Karb %57Yağ %33
GI 49 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
18.4g
Şeker
6.5g
Lif
47.9mg
Sodyum
2.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
2/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Blueberry Oat Kup kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Blueberry Oat Kup ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 30 dakika, 30 dakika pasif bekleme dahil; toplam 68 dakika.Blueberry Oat Kup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Blueberry Oat Kup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 194 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 27g, yağ: 7g.Blueberry Oat Kup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Blueberry Oat Kup hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Blueberry Oat Kup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Blueberry Oat Kup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?