Blueberry Oat Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 30 dakika olmak üzere toplam 38 dakika sürer.

Blueberry Oat Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 194 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 27g, yağ: 7g.

Blueberry Oat Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Blueberry Oat Kup hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Blueberry Oat Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Blueberry Oat Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫐

Blueberry Oat Kup

Name: Blueberry Oat Kup
Prep time: 8 min
Cook time: 30 min
Total time: 38 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf; 2 su bardağı Yoğurt; 1 su bardağı Yaban mersini; 2 yemek kaşığı Bal

Blueberry oat kup, yulafı yoğurt ve yaban mersiniyle buluşturarak serin, hafif ve pratik bir tatlı ya da kahvaltı kupu yapar.

Kolay⏱️ 38 dk4 kişilik~194 kcal🇺🇸 ABD

Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 38 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme30 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Yulaf
2 su bardağı Yoğurt
1 su bardağı Yaban mersini
2 yemek kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulafı yoğurt ve bal ile karıştırın.
2
Karışımı 20 dakika dinlendirin, yulaf yumuşasın diye yoğurtla tamamen temas etsin.
20 dk
20:00
3
Yaban mersinini ikiye bölmeden yıkayıp kurulayın.
4
Kup içinde yulaflı taban ve meyveyi iki kat halinde paylaştırın, meyve suyu tabanı fazla gevşetmesin.
5
Servisten önce 10 dakika soğutun ve üstüne taze meyve ekleyin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Yulafı 10 dakika bekletmek kup içinde daha yumuşak bir doku oluşturur.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk kupu üstüne birkaç yaban mersini koyarak kahvaltıda sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~194

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

18.4g

Şeker

6.5g

Lif

47.9mg

Sodyum

2.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.