🥤

Hurmalı Tahin Shake

Name: Hurmalı Tahin Shake
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 8 adet Hurma; 2 yemek kaşığı Tahin; 300 ml Süt; 1 su bardağı Buz

Hurma ve tahin, sütle birleşince tatlı ihtiyacını bastıran koyu ve tok bir shake ortaya çıkarır.

Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~260 kcal🌍 Orta Doğu

8 dk hazırlık 10 dk pişirme

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 18 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

8 adet Hurma
2 yemek kaşığı(~30 ml) Tahin
300 ml Süt
1 su bardağı(~200 ml) Buz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp sütün içinde 10 dakika yumuşatın.
10 dk
10:00
2
Yumuşayan hurmaları tahinle birlikte blender haznesine alın.
3
Buzu ekleyip içecek pürüzsüz ve soğuk olana kadar 30 saniye çekin.
30 sn
00:30
4
Shake'i bardağa alıp bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Hurmayı sıcak suda 5 dakika bekletmek blenderın işini kolaylaştırır.

🍽️ Servis Önerisi: Üstüne susam serpip soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~260

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %12Karb %48Yağ %40

GI 30 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL

68.5g

Şeker

9.1g

Lif

87.7mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Susam
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Hurmalı Tahin Shake kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Hurmalı Tahin Shake ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 18 dakika.
Hurmalı Tahin Shake zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Hurmalı Tahin Shake kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 32g, yağ: 12g.
Hurmalı Tahin Shake hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Hurmalı Tahin Shake hangi mutfağa ait?
Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.
Hurmalı Tahin Shake için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Hurmalı Tahin Shake tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Peanut Butter Milkshake

3 adım, 3 malzeme, 5 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Mango Smoothie

3 adım, 5 malzeme, 5 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Smoothie & Shake

42 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp sütün içinde 10 dakika yumuşatın.

10 dk

10:00

Yumuşayan hurmaları tahinle birlikte blender haznesine alın.

Buzu ekleyip içecek pürüzsüz ve soğuk olana kadar 30 saniye çekin.

30 sn

00:30

Shake'i bardağa alıp bekletmeden servis edin.

Sıkça sorulanlar

Hurmalı Tahin Shake kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Hurmalı Tahin Shake ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 18 dakika.

Hurmalı Tahin Shake zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Hurmalı Tahin Shake kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 32g, yağ: 12g.

Hurmalı Tahin Shake hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Susam, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Hurmalı Tahin Shake hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Hurmalı Tahin Shake için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Hurmalı Tahin Shake tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler