Espresso Protein Shake ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Espresso Protein Shake kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 27g, karbonhidrat: 17g, yağ: 5g.

Espresso Protein Shake hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Espresso Protein Shake hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Espresso Protein Shake için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Espresso Protein Shake tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Espresso Protein Shake

Name: Espresso Protein Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 60 ml Espresso; 1 su bardağı Süt; 1 adet Muz; 1 ölçek Protein tozu; 0.5 su bardağı Buz

Espresso, süt, muz ve protein tozuyla hazırlanan kahveli shake.

Kolay⏱️ 5 dk1 kişilik~260 kcal🇺🇸 ABD

#Yüksek Protein
#Pratik
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

1 kişi

60 ml Espresso
1 su bardağı Süt
1 adet Muz
1 ölçek Protein tozu
0.5 su bardağı Buz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Espressoyu hazırlayıp soğutun.
5 dk
05:00
2
Süt, muz, protein tozu ve buzu blendera alın.
3
Espressoyu ekleyip 45 saniye çekin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Espressoyu shake'e eklemeden soğutun; buz hızlı erimez.

🍽️ Servis Önerisi: Spor sonrası soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~260

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

24.5g

Şeker

3.1g

Lif

99.6mg

Sodyum

3.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.