🥤

Kakaolu Protein Shake

Name: Kakaolu Protein Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Süt; 1 adet Muz; 1 yemek kaşığı Kakao; 1 ölçek Protein tozu; 0.5 su bardağı Buz

Süt, muz, kakao ve protein tozuyla hazırlanan doyurucu shake.

Kolay⏱️ 5 dk📖 1 dk okuma1 kişilik~320 kcal🇹🇷 Türk

5 dk hazırlık

#Yüksek Protein
#Pratik
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

1 kişi

Hızlı:

1.5 su bardağı(~300 ml) Süt
1 adet Muz
1 yemek kaşığı(~15 ml) Kakao
1 ölçek Protein tozu
0.5 su bardağı(~100 ml) Buz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Sütü blender haznesine dökün.
2
Muz, kakao, protein tozu ve buzu ekleyin.
3
Karışımı 45 saniye blenderdan geçirin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Protein tozunu sıvının üzerine ekleyin; blenderda topaklanma azalır.

🍽️ Servis Önerisi: Spor sonrası soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~320

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %41Karb %36Yağ %23

GI 34 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL

29.8g

Şeker

Lif

137.3mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Kakaolu Protein Shake kaç kişilik?
Bu tarif 1 kişiliktir.
Kakaolu Protein Shake ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 5 dakika.
Kakaolu Protein Shake zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Kakaolu Protein Shake kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 31g, karbonhidrat: 27g, yağ: 8g.
Kakaolu Protein Shake hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Kakaolu Protein Shake için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Kakaolu Protein Shake tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.