🥤

Yeşil Smoothie

Name: Yeşil Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Ispanak; 1 adet Muz; 1 adet Yeşil elma; 1.5 su bardağı Portakal suyu; 1 tatlı kaşığı Chia tohumu; 0.5 su bardağı Buz

Ispanak, muz, elma ve portakal suyuyla hazırlanan canlı yeşil smoothie.

Kolay⏱️ 5 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~145 kcal🇹🇷 Türk

5 dk hazırlık

Vegan
#Pratik
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

2 su bardağı(~400 ml) Ispanak
1 adet Muz
1 adet Yeşil elma
1.5 su bardağı(~300 ml) Portakal suyu
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Chia tohumu
0.5 su bardağı(~100 ml) Buz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ispanak ve portakal suyunu blenderda çekin.
2
Muz, elma, chia tohumu ve buzu ekleyin.
3
Karışımı 45 saniye blenderdan geçirin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Ispanağı önce sıvıyla çekin; lifli yaprak parçaları daha iyi dağılır.

🍽️ Servis Önerisi: Uzun bardakta, üstüne chia serpip kahvaltıda iyice soğuk olarak sunun.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

C vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %67 eşleşme

~145

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %5Karb %83Yağ %12

GI 39 · Düşük GIGL 12 · Orta GL

20.7g

Şeker

6.2g

Lif

162.1mg

Sodyum

0.2g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%67), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Yeşil Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Yeşil Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 5 dakika.
Yeşil Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Yeşil Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 145 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 31g, yağ: 2g.
Yeşil Smoothie alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Yeşil Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.
Yeşil Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Peanut Butter Milkshake

3 adım, 3 malzeme, 5 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Mango Smoothie

3 adım, 5 malzeme, 5 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Smoothie & Shake

51 görüntülenmeBu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Sıkça sorulanlar

Yeşil Smoothie kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Yeşil Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 5 dakika.

Yeşil Smoothie zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Yeşil Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 145 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 31g, yağ: 2g.

Yeşil Smoothie alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Yeşil Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Yeşil Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı