Yeşil Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Yeşil Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 145 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 31g, yağ: 2g.

Yeşil Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Yeşil Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Yeşil Smoothie

Name: Yeşil Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Ispanak; 1 adet Muz; 1 adet Yeşil elma; 1.5 su bardağı Portakal suyu; 1 tatlı kaşığı Chia tohumu; 0.5 su bardağı Buz

Ispanak, muz, elma ve portakal suyuyla hazırlanan canlı yeşil smoothie.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~145 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
#Pratik
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

2 su bardağı Ispanak
1 adet Muz
1 adet Yeşil elma
1.5 su bardağı Portakal suyu
1 tatlı kaşığı Chia tohumu
0.5 su bardağı Buz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ispanak ve portakal suyunu blenderda çekin.
2
Muz, elma, chia tohumu ve buzu ekleyin.
3
Karışımı 45 saniye blenderdan geçirin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Ispanağı önce sıvıyla çekin; lifli yaprak parçaları daha iyi dağılır.

🍽️ Servis Önerisi: Uzun bardakta, üstüne chia serpip kahvaltıda iyice soğuk olarak sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~145

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

20.7g

Şeker

6.2g

Lif

162.1mg

Sodyum

0.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.