Mango Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Mango Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 36g, yağ: 2g.

Mango Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Mango Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Mango Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥭

Mango Smoothie

Name: Mango Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 adet Mango; 150 gr Yoğurt; 1 yemek kaşığı Bal; 100 ml Süt; 4 adet Buz

Taze mango, yoğurt ve bal ile hazırlanan tropik smoothie.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~180 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
#Pratik
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

1 adet Mango
150 gr Yoğurt
1 yemek kaşığı Bal
100 ml Süt
4 adet Buz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
1 mangoyu soyup çekirdeğin iki yanından kesin ve iri küpler hazırlayın.
2
Mango, yarım muz, 250 ml portakal suyu ve 4 buzu blendera alın.
3
45 saniye pürüzsüz çekin, lif kalmasın diye hemen yüksek bardakta servis edin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Dondurulmuş mango kullanırsanız buz eklemenize gerek kalmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Tahta tepsiye buzlu bardağı, yanına limon dilimleri ve taze nane sapıyla sunum kurun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~180

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

28.4g

Şeker

1.6g

Lif

59.8mg

Sodyum

2.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.