Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mango Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
🥤
Matchalı Muzlu Smoothie
Matcha, muz ve yoğurtla hazırlanan bu soğuk karışım, kahve yerine daha yumuşak bir sabah enerjisi sunar.
Kolay⏱️ 5 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~210 kcal🇯🇵 Japon
5 dk hazırlık
- #Pratik
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 5 dk- Hazırlık5 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 2 adet Muz
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Matcha
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Bal
- 1 su bardağı(~200 ml) Süt
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Matchayı birkaç kaşık sütle pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- 2
Yoğurt, muz, bal ve kalan sütle birlikte blendera alın.
- 3
1 dakika çekip bekletmeden servis edin.
1 dk01:00
💡 Püf Noktası: Matchayı önce az sıvıyla açarsanız blenderda topak kalmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardakta üstüne 0.5 çay kaşığı matcha serperek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
8
g protein
34
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %15Karb %64Yağ %21
GI 43 · Düşük GIGL 15 · Orta GL
32.9g
Şeker
3.1g
Lif
90.6mg
Sodyum
4.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Matchalı Muzlu Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Matchalı Muzlu Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 5 dakika.Matchalı Muzlu Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Matchalı Muzlu Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 34g, yağ: 5g.Matchalı Muzlu Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Matchalı Muzlu Smoothie hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Matchalı Muzlu Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Matchalı Muzlu Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇰🇷
Misugaru Shake
Kolay 5 dk~220 kcal 3/10
Muzlu Milkshake
Kolay 5 dk~250 kcal 3/10
Çilekli Kefir Smoothie
Kolay 5 dk~185 kcal 3/10
🇮🇳
Mango Lassi
Kolay 6 dk~220 kcal 3/10
Ispanaklı Muzlu Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
44 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?