Çilekli Kefir Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Çilekli Kefir Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 185 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 28g, yağ: 4g.

Çilekli Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Çilekli Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Çilekli Kefir Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Çilekli Kefir Smoothie

Name: Çilekli Kefir Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 400 ml Kefir; 250 gr Çilek; 1 yemek kaşığı Bal; 1 adet Muz

Kefir ve çileğin birleştiği bu serin içecek, kahvaltı arası için hafif ve canlı bir meyve tadı taşır.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~185 kcal🇹🇷 Türk

#Pratik
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

400 ml Kefir
250 gr Çilek
1 yemek kaşığı Bal
1 adet Muz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Çilekleri temizleyin, muzu dilimleyin.
2
Kefir, çilek, muz ve balı blender kabına alın.
3
Karışımı pürüzsüz ve köpüklü olana kadar çekin.
4
Smoothieyi soğuk bardaklara paylaştırıp hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Çileği dondurulmuş kullanırsanız buz eklemeden daha yoğun bir kıvam elde edersiniz.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardağa doldurup üstüne çilek dilimleri ekleyerek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~185

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

30.7g

Şeker

4.1g

Lif

82.3mg

Sodyum

1.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.