Böğürtlen Kefir Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Böğürtlen Kefir Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 145 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 24g, yağ: 3g.

Böğürtlen Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Böğürtlen Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Böğürtlen Kefir Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Böğürtlen Kefir Smoothie

Name: Böğürtlen Kefir Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 200 gr Böğürtlen; 300 ml Kefir; 1 adet Muz; 1 tatlı kaşığı Bal

Kefirin hafif ekşiliği böğürtlenle birleşince ferah, yoğun ama ağır olmayan bir bardak çıkar.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~145 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

200 gr Böğürtlen
300 ml Kefir
1 adet Muz
1 tatlı kaşığı Bal(isteğe bağlı)

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Böğürtlen ve muzu blendera alın.
2
Kefiri ekleyip yüksek devirde çekin.
45 sn
00:45
3
Gerekirse bal ekleyip tekrar karıştırın.

💡 Püf Noktası: Böğürtlen çok ekşiyse bir iki hurmayla dengeleyin; ekstra şeker gerekmez.

🍽️ Servis Önerisi: İnce nane yapraklarıyla soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~145

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

19.5g

Şeker

1.5g

Lif

60.9mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.