🥤

Orman Meyveli Kefir Smoothie

Name: Orman Meyveli Kefir Smoothie
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 300 ml Kefir; 200 gr Donuk orman meyvesi; 1 adet Muz; 3 yemek kaşığı Yulaf

Kefirli orman meyveli smoothie, ekşi süt tadını donuk meyvelerle tok tutan bir içeceğe çevirir.

Kolay⏱️ 6 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~185 kcal🇹🇷 Türk

6 dk hazırlık

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 6 dk

Hazırlık6 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

300 ml Kefir
200 gr Donuk orman meyvesi
1 adet Muz
3 yemek kaşığı(~45 ml) Yulaf

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kefir, meyve, muz ve yulafı blendera alın.
2
Karışımı 50 saniye çekin.
50 sn
00:50
3
Kıvam koyuysa 2 yemek kaşığı kefir ekleyin.

💡 Püf Noktası: Donuk meyveyi çözdürmeden kullanın; smoothie buz eklemeden koyu kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardakta sunun, üstüne birkaç böğürtlen ve nane ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %75 eşleşme

~185

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %18Karb %63Yağ %19

13.7g

Şeker

3.9g

Lif

61mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Orman Meyveli Kefir Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Orman Meyveli Kefir Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 6 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 6 dakika.
Orman Meyveli Kefir Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Orman Meyveli Kefir Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 185 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 31g, yağ: 4g.
Orman Meyveli Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Orman Meyveli Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Orman Meyveli Kefir Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Peanut Butter Milkshake

3 adım, 3 malzeme, 5 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Mango Smoothie

3 adım, 5 malzeme, 5 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Smoothie & Shake

50 görüntülenmeBu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Sıkça sorulanlar

Orman Meyveli Kefir Smoothie kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Orman Meyveli Kefir Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 6 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 6 dakika.

Orman Meyveli Kefir Smoothie zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Orman Meyveli Kefir Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 185 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 31g, yağ: 4g.

Orman Meyveli Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Orman Meyveli Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Orman Meyveli Kefir Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler