Ahududulu Kefir Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Ahududulu Kefir Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 135 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 21g, yağ: 3g.

Ahududulu Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Ahududulu Kefir Smoothie hangi mutfağa ait?

Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.

Ahududulu Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Ahududulu Kefir Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Ahududulu Kefir Smoothie

Name: Ahududulu Kefir Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 180 gr Ahududu; 300 ml Kefir; 0.5 adet Muz; 1 tatlı kaşığı Bal

Ahududu ve kefir bir araya geldiğinde kuzey meyvelerini andıran serin, hafif ekşi bir smoothie oluşur.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~135 kcal🇸🇪 İskandinav

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

180 gr Ahududu
300 ml Kefir
0.5 adet Muz
1 tatlı kaşığı Bal(isteğe bağlı)

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ahududu ve muzu blendera alın.
2
Kefiri ekleyip 40 saniye çekin.
40 sn
00:40
3
Gerekirse bal ekleyip servis edin.

💡 Püf Noktası: Ahududunun çekirdeği rahatsız ediyorsa karışımı kısa süzebilirsiniz.

🍽️ Servis Önerisi: Bardağın üstüne birkaç taze ahududu koyarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~135

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

15.9g

Şeker

0.8g

Lif

60.6mg

Sodyum

0.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.