Muzlu Tahinli Shake ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Muzlu Tahinli Shake kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 250 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 32g, yağ: 11g.

Muzlu Tahinli Shake hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, susam içerir.

Muzlu Tahinli Shake için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Muzlu Tahinli Shake tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Muzlu Tahinli Shake

Name: Muzlu Tahinli Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 adet Muz; 2 yemek kaşığı Tahin; 300 ml Süt; 1 tatlı kaşığı Bal

Muz ve tahin bir araya geldiğinde tek bardakta hem tatlı hem de tok tutan bir ara öğün olur.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~250 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

2 adet Muz
2 yemek kaşığı Tahin
300 ml Süt
1 tatlı kaşığı Bal(isteğe bağlı)

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Muzları dilimleyip blendera alın.
2
Tahin ve sütü ekleyip çekin.
45 sn
00:45
3
Tatlandırmak isterseniz bal ekleyip tekrar karıştırın.

💡 Püf Noktası: Dondurulmuş muz kullanırsanız shakeye ekstra buz eklemeye gerek kalmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine az tarçın serperek soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~250

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

27.9g

Şeker

4.5g

Lif

83.2mg

Sodyum

4.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.