🥑

Avokadolu Ispanak Smoothie

Name: Avokadolu Ispanak Smoothie
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 1 adet Avokado; 2 avuç Ispanak; 1 adet Muz; 300 ml Badem sütü

Avokado, ıspanak ve muz birlikte çekildiğinde kremamsı yapıda ama hafif içimli bir yeşil smoothie olur.

Kolay⏱️ 6 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~210 kcal🇺🇸 ABD

6 dk hazırlık

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 6 dk

Hazırlık6 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

1 adet Avokado
2 avuç Ispanak
1 adet Muz
300 ml Badem sütü

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Avokado, ıspanak ve muzu blendera alın.
2
Badem sütünü ekleyip yüksek devirde çekin.
50 sn
00:50
3
İstenirse buz ekleyip tekrar karıştırın.

💡 Püf Noktası: Avokadoyu fazla büyük bırakmayın; blendera ilk o girerse daha hızlı çözülür.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardakta birkaç chia tanesiyle servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

E vitamini
Potasyum

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %75 eşleşme

~210

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %7Karb %40Yağ %53

GI 28 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL

7.9g

Şeker

8.2g

Lif

7.6mg

Sodyum

2.2g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Kuruyemiş

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Avokadolu Ispanak Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Avokadolu Ispanak Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 6 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 6 dakika.
Avokadolu Ispanak Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Avokadolu Ispanak Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 22g, yağ: 13g.
Avokadolu Ispanak Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Avokadolu Ispanak Smoothie hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.
Avokadolu Ispanak Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Avokadolu Ispanak Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Peanut Butter Milkshake

3 adım, 3 malzeme, 5 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Mango Smoothie

3 adım, 5 malzeme, 5 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Smoothie & Shake

🇺🇸

55 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Sıkça sorulanlar

Avokadolu Ispanak Smoothie kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Avokadolu Ispanak Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 6 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 6 dakika.

Avokadolu Ispanak Smoothie zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Avokadolu Ispanak Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 22g, yağ: 13g.

Avokadolu Ispanak Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Avokadolu Ispanak Smoothie hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Avokadolu Ispanak Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Avokadolu Ispanak Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı