Yulaflı Hurma Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Yulaflı Hurma Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 230 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 36g, yağ: 6g.

Yulaflı Hurma Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, gluten içerir.

Yulaflı Hurma Smoothie hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Yulaflı Hurma Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Yulaflı Hurma Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Yulaflı Hurma Smoothie

Name: Yulaflı Hurma Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 5 yemek kaşığı Yulaf ezmesi; 6 adet Hurma; 300 ml Süt; 0.25 çay kaşığı Tarçın

Yulaf, hurma ve süt birlikte çekilince sabahı hızlıca toparlayan koyu kıvamlı bir smoothie çıkar.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~230 kcal🇺🇸 ABD

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

5 yemek kaşığı Yulaf ezmesi
6 adet Hurma
300 ml Süt
0.3 çay kaşığı Tarçın

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulafı süt içinde 5 dakika bekletin.
5 dk
05:00
2
Hurmaları ekleyip blendera alın.
3
Karışımı pürüzsüz olana kadar çekin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Yulafı 5 dakika sütte bekletmek daha pürüzsüz bir içim sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine birkaç yulaf tanesi serperek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~230

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

53.6g

Şeker

9.9g

Lif

68.3mg

Sodyum

3.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.