Lucuma Yoğurt Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Lucuma Yoğurt Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 208 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 9g.

Lucuma Yoğurt Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Lucuma Yoğurt Kup hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Lucuma Yoğurt Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Lucuma Yoğurt Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍮

Lucuma Yoğurt Kup

Name: Lucuma Yoğurt Kup
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Yoğurt; 1 su bardağı Lucuma püresi; 1 su bardağı Bisküvi kırıntısı; 2 yemek kaşığı Bal

Lucuma yoğurt kup, yoğurdu lucuma püresi ve bisküvi kırıntısıyla buluşturarak serin, hafif karamelimsi ve küçük porsiyonluk bir tatlı oluşturur.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~208 kcal🇵🇪 Peru

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Yoğurt
1 su bardağı Lucuma püresi
1 su bardağı Bisküvi kırıntısı
2 yemek kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yoğurt ve balı 1 dakika pürüzsüz çırpın.
1 dk
01:00
2
Kup tabanına kırıntıyı ince kat halinde serpin.
3
Lucuma püresini yoğurtla dönüşümlü yerleştirin.
4
Katları kaşıkla düzeltin, ağırlık bir yana kaymasın.
5
Tatlıyı 20 dakika soğutun ve meyveyle servis edin.
20 dk
20:00

💡 Püf Noktası: Lucuma püresini yoğurda nazikçe katlamak kup içinde iki tonlu bir görünüm bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk sunun, üst katmana bal gezdirip bisküvi kırıntısı serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~208

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

28.4g

Şeker

Lif

221.4mg

Sodyum

5.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.