🥭

Mango Lassi Chia

Name: Mango Lassi Chia
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Hint Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Mango püresi; 1 su bardağı Yoğurt; 0.5 su bardağı Süt; 1 yemek kaşığı Chia tohumu; 1 yemek kaşığı Bal

Mango lassi chia, mangolu yoğurt içeceğini chia ile daha tok bir kıvama getirerek serin bir Hint esintili bardak sunar.

Kolay⏱️ 8 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~148 kcal🇮🇳 Hint

8 dk hazırlık

#30 Dakika Altı
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 8 dk

Hazırlık8 dk

Malzemeler

3 kişi

Hızlı:

1.5 su bardağı(~300 ml) Mango püresi
1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
0.5 su bardağı(~100 ml) Süt
1 yemek kaşığı(~15 ml) Chia tohumu
1 yemek kaşığı(~15 ml) Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Mango bazını ve kalan malzemeleri blender kabına alın.
2
Karışımını pürüzsüz çekin, chia tohumunu 5 dakika şişmeye bırakın.
5 dk
05:00
3
İçeceğini soğuk bardaklara paylaştırıp bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Chia'yı kısa dinlendirmek içeceğe hafif bir gövde kazandırır.

🍽️ Servis Önerisi: Buz gibi sunun, üstüne chia ve ince mango küpleri serpin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Kalsiyum
B12 vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %60 eşleşme

~148

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %13Karb %63Yağ %24

GI 43 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL

10.6g

Şeker

Lif

45.3mg

Sodyum

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%60), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

1/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Mango Lassi Chia kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.
Mango Lassi Chia ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 8 dakika.
Mango Lassi Chia zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Mango Lassi Chia kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 148 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 4g.
Mango Lassi Chia hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Mango Lassi Chia hangi mutfağa ait?
Bu tarif Hint mutfağına aittir.
Mango Lassi Chia için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Mango Lassi Chia tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 1/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Şalgam Suyu

3 adım, 2 malzeme, 5 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Boza

4 adım, 5 malzeme, 2880 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Smoothie & Shake

🇮🇳

Bu tarifte hata mı buldun?

Sıkça sorulanlar

Mango Lassi Chia kaç kişilik?

Bu tarif 3 kişiliktir.

Mango Lassi Chia ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 8 dakika.

Mango Lassi Chia zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Mango Lassi Chia kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 148 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 4g.

Mango Lassi Chia hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Mango Lassi Chia hangi mutfağa ait?

Bu tarif Hint mutfağına aittir.

Mango Lassi Chia için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Mango Lassi Chia tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 1/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı