🍹

Moskova Ballı Kefir Smoothie

Name: Moskova Ballı Kefir Smoothie
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Rus Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Kefir; 1 adet Muz; 1.5 yemek kaşığı Bal; 3 yemek kaşığı Yulaf ezmesi; 0.25 çay kaşığı Tarçın

Rus usulü ballı kefir smoothie, kefiri muz, bal ve yulafla çekerek ekşi tatlı, serin ve tok tutan bir kahvaltı içeceği hazırlar.

Kolay⏱️ 6 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~235 kcal🇷🇺 Rus

6 dk hazırlık

#30 Dakika Altı
#Çocuk Dostu
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 6 dk

Hazırlık6 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

2 su bardağı(~400 ml) Kefir
1 adet Muz
1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Bal
3 yemek kaşığı(~45 ml) Yulaf ezmesi
0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tarçın

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulaf ezmesini kefirin içinde 5 dakika bekletin.
5 dk
05:00
2
Kefir, yulaf ezmesi, muz ve balı blendera alın.
3
Karışımı 40 saniye pürüzsüz olana kadar çekin.
40 sn
00:40
4
Tarçın serpip soğuk servis edin.

💡 Püf Noktası: Yulafı kefirde 5 dakika bekletmek içeceği daha kremamsı yapar.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardakta tarçın serperek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~235

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %17Karb %61Yağ %22

GI 55 · Orta GIGL 20 · Yüksek GL

29.2g

Şeker

4.2g

Lif

82.6mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Moskova Ballı Kefir Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Moskova Ballı Kefir Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 6 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 6 dakika.
Moskova Ballı Kefir Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Moskova Ballı Kefir Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 235 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 36g, yağ: 6g.
Moskova Ballı Kefir Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Moskova Ballı Kefir Smoothie hangi mutfağa ait?
Bu tarif Rus mutfağına aittir.
Moskova Ballı Kefir Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Moskova Ballı Kefir Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.