🥒

Zucchini-Feta-Puffer

Name: Atina Kabaklı Feta Köftesi
Prep time: 18 min
Cook time: 14 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 3 adet Kabak; 150 gr Feta peyniri; 2 adet Yumurta; 0.5 su bardağı Un; 0.25 demet Dereotu; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Zucchini, Feta, Dill und Ei werden zu salzigen griechischen Puffern mit knusprigen Raendern.

Einfach⏱️ 32 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~255 kcal🇬🇷 Griechisch🌍 Vollständig übersetzt

18 Min. Vorbereitung 14 Min. Kochen

#Für Gäste
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 32 Min

Vorbereitung18 Min
Kochen14 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

3 adet Zucchini
150 gr Feta
2 adet Eier
0.5 su bardağı(~100 ml) Mehl
0.3 demet Dill
3 yemek kaşığı(~45 ml) Olivenoel
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Zucchini Mehld Salz wie beschrieben putzen, schneiden oder portionieren.
10 Min.
10:00
2
Diesen Schritt mit Feta Mehld Eier Mehld Mehl in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.
3
Diesen Schritt mit Zucchini Mehld Feta in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.
4
Diesen Schritt mit Zucchini Mehld Feta in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.
9 Min.
09:00
5
Mit der letzten Garnitur oder Beilage servieren, die zu Zucchini Mehld Feta passt.
2 Min.
02:00

💡 Tipp: Die Feuchtigkeit von Zucchini zu kontrollieren haelt die Endtextur ausgewogen.

🍽️ Serviervorschlag: frisch mit Joghurt servieren, damit Zucchini einen kuehlen cremigen Kontrast bekommt.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~255

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 30 %Fett 55 %

GI 15 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL

5.3g

Zucker

1.9g

Ballaststoffe

757mg

Natrium

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch
Ei

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Zucchini-Feta-Puffer?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Zucchini-Feta-Puffer?
Vorbereitung 18 Minuten, Garzeit 14 Minuten; insgesamt 32 Minuten.
Ist Zucchini-Feta-Puffer schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Zucchini-Feta-Puffer?
Etwa 255 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 16g.
Welche Allergene enthält Zucchini-Feta-Puffer?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Zucchini-Feta-Puffer?
Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.
Wie viele Zutaten braucht Zucchini-Feta-Puffer?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.
Macht Zucchini-Feta-Puffer satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

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Diesen Schritt mit Feta Mehld Eier Mehld Mehl in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.

Diesen Schritt mit Zucchini Mehld Feta in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.

9 Min.

09:00

Mit der letzten Garnitur oder Beilage servieren, die zu Zucchini Mehld Feta passt.

2 Min.

02:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Zucchini-Feta-Puffer?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Zucchini-Feta-Puffer?

Vorbereitung 18 Minuten, Garzeit 14 Minuten; insgesamt 32 Minuten.

Ist Zucchini-Feta-Puffer schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Zucchini-Feta-Puffer?

Etwa 255 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 16g.

Welche Allergene enthält Zucchini-Feta-Puffer?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Zucchini-Feta-Puffer?

Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.

Wie viele Zutaten braucht Zucchini-Feta-Puffer?

Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.

Macht Zucchini-Feta-Puffer satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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