Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇮🇹
Bruschetta
Einfach 20 Min.~210 kcal 3/10
🍅
Dakos
Ein sommerlicher Teller aus Kreta, bei dem man Gerstenzwieback mit Tomate, Feta, Olivenoel und Oregano saftig und salzig belegt.
Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~220 kcal🇬🇷 Griechisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
- #Sommer
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Zeitleiste
Gesamt 10 Min- Vorbereitung10 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 2 adet Gerstenzwieback
- 2 adet Tomaten
- 80 gr Feta
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Olivenöl
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Oregano
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Tomaten reiben und mit dem Olivenöl vermischen.
- 2
Die Tomaten auf den Zwieback geben und 3 Minuten ziehen lassen.
- 3
Feta und Oregano darüberstreuen und servieren.
3 Min.03:00 - 4
Feta, kekik ve zeytinyağı ekleyerek dakosu bekletmeden servis edin.
💡 Tipp: Der Zwieback soll nicht völlig weich werden; etwas Biss macht Dakos erst richtig gut.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit Oregano darüber servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~220
kcal Kalorien
7
g Eiweiß
20
g Kohlenhydrate
12
g Fett
Eiweiß 13 %Kohlh. 37 %Fett 50 %
GI 10 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
5.6g
Zucker
2.7g
Ballaststoffe
1036.9mg
Natrium
8g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Dakos?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Dakos?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.Ist Dakos schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Dakos?
Etwa 220 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 12g.Welche Allergene enthält Dakos?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Dakos?
Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.Wie viele Zutaten braucht Dakos?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Dakos satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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