Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Yulaf Lapası
Einfach 13 Min.~390 kcal 7/10
🥣
Avena Peruana
Dieses peruanische Frühstück bindet Hafer mit Milch und Zimt zu einer warmen Schale, die weich, schlicht und sanft gewürzt wirkt.
Einfach⏱️ 15 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~186 kcal🇵🇪 Peruanisch🌍 Vollständig übersetzt
5 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 15 Min- Vorbereitung5 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
3 Portionen
Schnell:
- 1 su bardağı(~200 ml) Haferflocken
- 2 su bardağı(~400 ml) Milch
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Zimt
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Honig
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Milch in einem Topf erhitzen.
3 Min.03:00 - 2
Haferflocken und Zimt hinzufügen und 8 Minuten kochen lassen.
8 Min.08:00 - 3
Honig hinzufügen und heiß servieren.
- 4
Tarçın çubuğunu çıkarın ve lapayı 2 dakika dinlendirin.
2 Min.02:00 - 5
Sıcak kaselere pay edip üstüne toz tarçın serpin.
💡 Tipp: Wenn Sie die Haferflocken bei schwacher Hitze kochen, bleibt die Konsistenz cremig und nichts setzt am Topfboden an.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~186
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
28
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 13 %Kohlh. 62 %Fett 25 %
GI 48 · Niedriger GIGL 13 · Mittlere GL
10.6g
Zucker
7.5g
Ballaststoffe
58.9mg
Natrium
3.3g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Avena Peruana?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.Wie lange dauert Avena Peruana?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 15 Minuten.Ist Avena Peruana schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Avena Peruana?
Etwa 186 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 5g.Welche Allergene enthält Avena Peruana?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Avena Peruana?
Die Küche dieses Rezepts ist Peruanisch.Wie viele Zutaten braucht Avena Peruana?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Avena Peruana satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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