Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇦🇺
Pumpkin Soup
Einfach 45 Min.~168 kcal 4/10
🎃
Kürbis-Kokos-Suppe
Diese Suppe nach australischer Art mixt Kürbis mit Ingwer und Kokosmilch zu einer seidigen Schale.
Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~168 kcal🇦🇺 Australisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen
- #Ein-Topf
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 30 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen20 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 700 gr Kürbis
- 2 su bardağı(~400 ml) Kokosmilch
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Ingwer
- 1 adet Zwiebel
- 2 su bardağı(~400 ml) Wasser
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Zwiebel im Topf anschwitzen.
3 Min.03:00 - 2
Kürbis und Wasser zugeben.
12 Min.12:00 - 3
Mit der Kokosmilch 12 Minuten garen.
5 Min.05:00 - 4
Blenderdan geçirip tuzunu ayarlayın, kremsi doku ayrışmasın.
- 5
Kabak çekirdeğiyle sıcak servis edin.
💡 Tipp: Sparsam eingesetzter Ingwer drängt den Kürbisgeschmack nicht in den Hintergrund.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~168
kcal Kalorien
3
g Eiweiß
19
g Kohlenhydrate
9
g Fett
Eiweiß 7 %Kohlh. 45 %Fett 48 %
GI 35 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL
7.9g
Zucker
2.6g
Ballaststoffe
596.8mg
Natrium
11.7g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Vom Autor deklariert: Der Rezeptautor hat Milch deklariert, unser Matcher hat es jedoch nicht in der Zutatenliste gefunden. Kann von Marke oder Sorte abhängen.
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kürbis-Kokos-Suppe?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Kürbis-Kokos-Suppe?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 30 Minuten.Ist Kürbis-Kokos-Suppe schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kürbis-Kokos-Suppe?
Etwa 168 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 19g, Fett: 9g.Welche Allergene enthält Kürbis-Kokos-Suppe?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Kürbis-Kokos-Suppe?
Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.Wie viele Zutaten braucht Kürbis-Kokos-Suppe?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Kürbis-Kokos-Suppe satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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