🐟

Barramundi-Päckchen

Name: Barramundi Paket
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 500 gr Barramundi fileto; 1 adet Limon; 0.25 demet Dereotu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber

Barramundi-Päckchen backen Fisch mit Zitrone und Kräutern im Papier zu einem leichten, saftigen australischen Küstengericht.

Einfach⏱️ 28 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~188 kcal🇦🇺 Australisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen

#Proteinreich
#Unter 30 Min
#Aus dem Ofen

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Zeitleiste

Gesamt 28 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen18 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

500 gr Barramundi-Filet
1 adet Zitrone
0.3 demet Dill
1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenoel
1 çay kaşığı(~5 ml) Salz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Schwarzer Pfeffer

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Fisch trocknen und leicht mit Salz und schwarzem Pfeffer einreiben.
2
Fisch, Zitronenscheiben und Kraeuter auf Backpapier legen.
3
Das Papier fest schliessen, damit kein Dampf entweicht.
4
Das Paket im 190°C heissen Ofen 18 Minuten backen.
18 Min.
18:00
5
Das Paket 3 Minuten ruhen lassen und vorsichtig oeffnen.
3 Min.
03:00
6
Den Fisch heiss mit Zitronensaft servieren.

💡 Tipp: Das Paket fest schliessen, damit der Dampf innen bleibt.

🍽️ Serviervorschlag: Das Paket am Tisch oeffnen und den Fisch heiss mit Zitrone servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~188

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 50 %Kohlh. 5 %Fett 45 %

GI 6 · Niedriger GIGL 0 · Niedrige GL

0.4g

Zucker

0.6g

Ballaststoffe

581.9mg

Natrium

0.5g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

7/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Meeresfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Barramundi-Päckchen?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Barramundi-Päckchen?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 28 Minuten.
Ist Barramundi-Päckchen schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Barramundi-Päckchen?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 22g, Kohlenhydrate: 2g, Fett: 9g.
Welche Allergene enthält Barramundi-Päckchen?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Barramundi-Päckchen?
Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.
Wie viele Zutaten braucht Barramundi-Päckchen?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Barramundi-Päckchen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Den Fisch trocknen und leicht mit Salz und schwarzem Pfeffer einreiben.

Fisch, Zitronenscheiben und Kraeuter auf Backpapier legen.

Das Papier fest schliessen, damit kein Dampf entweicht.

Das Paket im 190°C heissen Ofen 18 Minuten backen.

18 Min.

18:00

Das Paket 3 Minuten ruhen lassen und vorsichtig oeffnen.

3 Min.

03:00

Den Fisch heiss mit Zitronensaft servieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Barramundi-Päckchen?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Barramundi-Päckchen?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 28 Minuten.

Ist Barramundi-Päckchen schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Barramundi-Päckchen?

Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 22g, Kohlenhydrate: 2g, Fett: 9g.

Welche Allergene enthält Barramundi-Päckchen?

Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Barramundi-Päckchen?

Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.

Wie viele Zutaten braucht Barramundi-Päckchen?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Barramundi-Päckchen satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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