Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇮🇹
Bruschetta
Einfach 20 Min.~210 kcal 3/10
🥬
Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel
Diese Meze nach Art aus Ayvalik mischt Meeresspargel mit Wildkräutern und Zitrone zu einem hellen salzigen Ägäis-Teller.
Einfach⏱️ 20 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~116 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
- #Sommer
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 20 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen8 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 150 g Meeresspargel
- 120 g gemischte Kräuter
- 2 Zehe Knoblauch
- 1 EL(~15 ml) Zitronensaft
- 2 EL(~30 ml) Olivenöl
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Kräuter putzen und schneiden.
- 2
Mit dem Knoblauch 5 Minuten anschwitzen.
- 3
Mit Zitrone abschließen und servieren.
5 Min.05:00 - 4
Limon suyunu ve haşlanmış börülceyi ekleyip ılık meze olarak servis edin.
💡 Tipp: Den Meeresspargel zuerst probieren, denn oft bringt er schon genug Salz mit.
🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~116
kcal Kalorien
4
g Eiweiß
10
g Kohlenhydrate
6
g Fett
Eiweiß 15 %Kohlh. 36 %Fett 49 %
GI 17 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
0.4g
Zucker
6.6g
Ballaststoffe
15.4mg
Natrium
1.6g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 20 Minuten.Ist Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel?
Etwa 116 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 6g.Ist Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Säuerliche Kräuterpfanne mit Meeresspargel satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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