🥣

Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen

Name: Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf; 0.5 su bardağı Ceviz; 0.5 adet Kuru soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz; 0.25 çay kaşığı Karabiber; 0.25 demet Maydanoz

Dieses Frühstück aus Kastamonu röstet Hafer mit Zwiebel und Walnüssen zu einer warmen Schale mit nussiger Tiefe und guter Sättigung.

Einfach⏱️ 18 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~236 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 18 Min

Vorbereitung8 Min
Kochen10 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 Glas(~200 ml) Hafer
0.5 Glas(~100 ml) Waln?sse
0.5 Stück Zwiebel
1 EL(~15 ml) Olivenöl
0.5 TL(~2.5 ml) Salz
0.3 TL(~1.5 ml) Karabiber
0.3 Bund Maydanoz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Zwiebel im Öl 3 Minuten anbraten.
3 Min.
03:00
2
Haferflocken und Walnüsse hinzufügen und 4 Minuten braten.
4 Min.
04:00
3
Mit etwas heißem Wasser beträufeln, 2 Minuten ruhen lassen und servieren.
4
Tavayı kapatıp 2 dakika dinlendirin.
2 Min.
02:00
5
Karabiber ve maydanozla sıcak servis edin.

💡 Tipp: Durch trockenes Rösten der Haferflocken in der Pfanne für 2 Minuten erhält man ein ausgeprägteres Röstaroma.

🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Magnesium

Nährwerte (pro Portion)

~236

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 10 %Kohlh. 36 %Fett 54 %

GI 27 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL

1.9g

Zucker

13.1g

Ballaststoffe

585.3mg

Natrium

3.9g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Schalenfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 18 Minuten.
Ist Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?
Etwa 236 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 21g, Fett: 14g.
Welche Allergene enthält Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?
Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.
Macht Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Die Zwiebel im Öl 3 Minuten anbraten.

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Haferflocken und Walnüsse hinzufügen und 4 Minuten braten.

4 Min.

04:00

Mit etwas heißem Wasser beträufeln, 2 Minuten ruhen lassen und servieren.

Tavayı kapatıp 2 dakika dinlendirin.

2 Min.

02:00

Karabiber ve maydanozla sıcak servis edin.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 18 Minuten.

Ist Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?

Etwa 236 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 21g, Fett: 14g.

Welche Allergene enthält Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?

Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen?

Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.

Macht Kastamonu Haferpfanne mit Walnüssen satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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