Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇻🇳
Che Ba Mau
Mittel 1 Std. 20 Min.~310 kcal 3/10
🍌
Che Chuoi
Che Chuoi kocht Banane in Kokosmilch zu einem fruchtigen, weichen und löffelbaren vietnamesischen Dessert.
Einfach⏱️ 20 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~176 kcal🇻🇳 Vietnamesisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
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Zeitleiste
Gesamt 20 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 3 adet Bananen
- 2 su bardağı(~400 ml) Kokosmilch
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zucker
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Tapioka incisi
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Susam
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Kokosmilch erwärmen.
- 2
Den Zucker zugeben.
4 Min.04:00 - 3
Die Bananen zugeben und 6 Minuten garen.
6 Min.06:00 - 4
Varsa tapioca incisini ekleyip 3 dakika daha karıştırın.
3 Min.03:00 - 5
Tatlıyı kaselere alıp susamla servis edin.
- 6
Kaselerin üstüne kavrulmuş susam serpin, muzlu sütlü tat dengelensin.
💡 Tipp: Die Bananen nicht zu früh zugeben, sonst zerfallen sie zu stark.
🍽️ Serviervorschlag: Lauwarm oder kalt servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~176
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
26
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 4 %Kohlh. 57 %Fett 39 %
GI 48 · Niedriger GIGL 12 · Mittlere GL
18.9g
Zucker
3.8g
Ballaststoffe
9.5mg
Natrium
11.9g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
1/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Sesam
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Che Chuoi?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Che Chuoi?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 20 Minuten.Ist Che Chuoi schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Che Chuoi?
Etwa 176 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 26g, Fett: 8g.Welche Allergene enthält Che Chuoi?
Dieses Rezept enthält Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Che Chuoi?
Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.Wie viele Zutaten braucht Che Chuoi?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Che Chuoi satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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